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如何降低壞膽固醇？ 低密度膽固醇（壞膽固醇）正常值建議 < 130mg/dl，『選用單元不飽和脂肪酸(橄欖油、亞麻籽油、苦茶油)、減少脂肪攝取、多吃纖維、戒菸』有助於降低壞膽固醇。 【飽和脂肪】及【反式脂肪】是低密度脂蛋白膽固醇上升的主要飲食因素，美國心臟協會提倡飽和脂肪攝入量低於總 ...
降低膽固醇，除了挑選較少飽和脂肪酸的食物外，我們平常可以多攝取蔬菜，其富含的膳食纖維具有促進體內膽固醇代謝。 降低膽固醇食物 1 : 燕麥片 燕麥中有一種叫做 β – 聚葡萄糖的可溶性纖維，是主要破壞膽固醇的物質，能阻礙膽固醇的製造與吸收。
2022年10月11日 · 文／常春月刊 圖／Shutterstock 編按：膽固醇、血脂過高，除了控制飲食，做什麼運動可以幫忙降低壞膽固醇、三酸甘油酯、提升好膽固醇呢？又要運動到什麼程度，才能真正有效？因為膽固醇、血脂過高來醫院門診的病人相當多，除了飲食的控制之外，醫師、營養師、衛教師等，往往會叫病人多運動 ...
2006年10月1日 · 做錯運動降不了膽固醇，一定要做加強心肺功能的才有效，是哪些？ Do！融入生活規律 一份研究追蹤了60位女性，她們固定每星期5天、每天健走3公里。觀察6個月後發現，不管是走得比較快的（約12分鐘走一公里）、或比較慢的（約20分鐘走一公里），所有參與者的高密度膽固醇都提高了6％。
2018年7月18日 · 膽固醇有兩種：低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。我們的身體需要兩種類型的膽固醇，但如果我們攝入過多的低密度脂蛋白(即"壞的"膽固醇)，就會導致心臟病。事實上，降低膽固醇是保護自己免受心臟病發作或中風的最好方法。
2023年8月25日 · 降低膽固醇從日常飲食做起！看完以上介紹的降低膽固醇飲食方法 ，知道平日三餐的飲食要怎麼吃了嗎。「以白肉代替紅肉、多吃蔬菜水果、多吃豆類製品、多吃全穀類食物、烹調時使用好油」，在選擇要吃什麼前，務必想起「降低膽固醇飲食5 ...
2022年1月12日 · 膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！註冊營養學家Phoebe Ng指出，食用纖維 (Dietary Fibre) 可分為2類 – 非水溶性纖維及水溶性纖維。
