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舉例說明，如果需要以EMOM的形式完成20下徒手深蹲，第1分鐘計時開始就要開始做。. 如果你花大概30秒就做完20下徒手深蹲，你在進入下一個1分鐘前就有30秒的休息時間。. 一套EMOM訓練可能會是這樣的組合：. 20分鐘EMOM：. 20次徒手深蹲. 10次伏地挺身. 20次跨步蹲 ...
我們知道Garmin手錶在戶外有跑步、騎車、游泳、登山、潛水等運動；室內運動則有皮拉提斯、瑜珈、肌力訓練等選項。只需短短七分鐘，讓你心跳直直升，汗水滴滴落，離開椅子，跟隨app中錶面的系列動作，同時感受心跳和體溫的上升，快速燃燒卡路里。
2021年9月10日 · 腹部肌群 鍛鍊指南 近年「騷肌」已經不是男士專利，越來越多女士也很重視自己的身體線條。網上更有不少「X分鐘練腹肌」、「X天塑造馬甲線」的文章。我們該訓練的不應該只是那六塊肌的線條，而是真正能夠支撐和保護身體的核心肌群，但又 ...
2020年11月6日 · 最後，做弓步蹲時，注意步距不要一次跨太大，特別是髖屈肌群特別緊繃的人。 如果這類的人同時弓箭步的步距太大，容易增加下背的壓力，另外也需要注意髖、膝和腳踝呈一直線，否則容易造成扭力和側向的壓力，對膝關節和韌帶容易帶來傷害。
不少夥伴會在這個季節選擇進到山林當中，以越野跑來換個方式進行訓練，除了擺脫公路一成不變的風景及路況，也能藉由越野跑的運動模式，達到更全身性、更多面向的訓練成效，讓一些過去在公路跑當中忽略的肌群能夠重新啟動。今天我們就藉由Garmin錶款的功能，來協助進一步的越野能力評估。
買了跑錶只看配速就太可惜，跑步後除了查看 Garmin 手錶上的心率、配速、距離、時間等，還有很多常被忽略掉的指標。一個好的跑錶應該能夠適時反映跑者的運動能力，並持續監測生理數據和運動能力的變化情況，一起來看看，你手上的這支手錶還能如何幫助你
