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2023年5月18日 · 睡不著怎麼辦？八個改善失眠的方法 白天適度運動，並照到充足的光線。過中午後不喝茶或咖啡等含咖啡因的飲料。夜晚時將屋內光線調暗，減少 ...
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不少長者受到失眠問題困擾，難以入睡、容易醒、甚至徹夜難眠，都是普遍的情況，這樣長遠會影響身心健康。房協長者通特意邀請中大精神科學系副教授陳詠欣醫生，為大家講解長者睡眠障礙主因，以及認知行為治療如何改善失眠。其實每人需要的睡眠時間都不同。
2021年11月2日 · 10 個失眠的解決方法 偶發性的失眠對健康影響不會太大，但長久下去，失眠的人士難免會感到困擾。 香港大學醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生曾指出，經常失眠有機會導致抑鬱症、焦慮症、濫藥、酗酒、自殺等問題，亦會增加患上高血壓及糖尿病的風險，甚至令壽命縮短。
為什麼老年人容易失眠？ 我最親愛的外婆今年86歲了。這幾年來，她睡眠狀況越來越差，晚上要花很久的時間才有辦法睡著、半夜總是爬起來很多次、而且太陽還沒出來就已經醒了。結果白天連看電視或吃飯都會打瞌睡。 睡眠是老年人或是老年人的照顧者很常遇到的問題，大約有30-60%的長者都有 ...
老年人失眠的原因及解决方法 2020-07-05 14:48 手机浏览 用手机扫描二维码在手机上继续观看 老年人失眠的原因及解决方法 ... 所以老年人想要改善失眠 状况，一要培养对失眠的耐受性，二要白天多运动，三是要警惕有没有躯体疾病导致的躯体疾病，主要是 ...
2023年9月7日 · 老人失眠改善方法 2 ：培養運動習慣. 適度運動有助於促進褪黑激素分泌，因此有利於維持睡眠品質。. 此外，運動具有鍛鍊腰部、膝蓋周邊肌肉的效果，能幫助保護關節、預防疼痛所引發的睡眠問題。. 無運動習慣的朋友，建議可先從簡單的踏台運動、健走開始 ...
