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1. www.zhihu.com › question › 21680751知乎 - 有问题，就会有答案簡

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2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【失眠】原因是什麼？給床上輾轉的你 10 個解決方法 | Bowtie - ...

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   2021年11月2日 · 失眠相信是不少朋友的煩惱，到底失眠的成因是什麼？有什麼解決方法？Bowtie 醫療資訊團隊一一為你拆解。不同學者對失眠的定義都有些許不同，但主要能分為 難以入睡型、不能持續沉睡型、睡醒後自覺不能恢復疲勞型 及 早醒型 四種。 1. 難以入睡型 ...

3. www.auh.org.tw › NewsInfo › HealthEducationInfo失眠 - 亞洲大學附屬醫院

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   失眠是許多身心疾病普遍的症狀，所以，詳細的評估和確定病因絕對是首要的工作。不僅患者要和醫師合作，儘量配合，遵照醫囑按時服藥及減藥外，最重要的是患者要自我持之以恆地培養一些良好的睡眠習慣，身體力行，能夠知行並重相信這樣必能有效地改善睡眠的品質。

4. www.ihealth.com.tw › article › 失眠你是哪種失眠類型？這 4 種解套方式都試過了嗎？

   www.ihealth.com.tw › article › 失眠

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   2018年10月20日 · 失眠的人通常不只是睡眠出了問題，跟日常作息、心理也有著密不可分的關係。 失眠認知行為治療 (cognitive behavioral therapy for insomnia. CBT-I ) 是除了藥物之外的最佳治療方式，且已有許多研究證實其療效。 一定要試試！改善失眠的4大方法 1. 睡眠衛生

5. seleguide.yiigle.com › uploads › guide_html中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版) - 中华神经科杂志簡

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   为规范国内失眠的诊断和治疗，相关领域的专家于2006年形成了《中国失眠定义、诊断及药物治疗专家共识》，进而于2012年在循证医学框架内经过广泛讨论推出《中国成人失眠诊断与治疗指南》 [ 4] 。. 该指南为临床医师提供了更加全面、规范，更具有操作性的 ...

6. dxy.com › article › 30216晚上失眠，死活睡不着，该硬躺还是起床？|丁香医生簡

   dxy.com › article › 30216

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   2022年3月24日 · 晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？. 硬躺还是干脆从床上起来？. 不要硬躺。. 不要硬躺。. 不要硬躺。. 硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。. 另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床 = 清醒。. 当床和清醒之间 ...

7. zhuanlan.zhihu.com › p › 129607582失眠的分类、定义、原因、诊断、评估和治疗 - 知乎

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