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2020年6月23日 · 營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心 - 幸福熟齡. 幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 連續2周這樣吃，有效降血壓！. 營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心. 得舒飲食（DASH Diet）是地中海飲食之外，另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式，最初設計是針對 ...
2018年9月1日 · 多人可能會被「地中海」這個名詞侷限住，以為烹調地中海飲食一定要選用進口蔬菜，才能做出正統的料理。其實地中海飲食是一種健康的飲食態度，並沒有食材來源的限制，只要掌握「多蔬果、豐富的五穀雜糧、適量的白肉蛋白質」這3個大原則，台灣的在地食材，全都可以做出符合地中海飲食 ...
必學簡單家常食譜： 地中海烤時蔬、地中海雞肉、地中海香料、地中海魚、地中海 ... 橄欖油蕃茄洋菇燉菜（地中海式飲食）（蔬食料理） 橄欖油1匙, 小黃瓜2條, 洋菇1盒, 蕃茄粒一罐, 鹽少許 30 分鐘 2-3人份 愛吃西式的小胖子 ...
2018年1月25日 · 地中海飲食與健康的相關研究：至少可能有13種好處！ 地中海飲食自從 1980 年代被提出之後，就一直持續有地中海飲食與健康關係的研究，時至今日已經有相當可觀的研究文獻發表。在眾多的文獻裡，我們姑且先挑出地中海飲食和現代人常關心的各類健康議題研究，幫大家做些文獻的回顧與整理。
2021年5月26日 · 地中海飲食中最特別的，就是可以天天來一杯酒！. 推薦以紅酒最適合，一杯的份量約為150ml，成年男性一天不一超過2杯、女生則以1杯。. 最後營養師也提醒，因許多人宅居在家時間增加，運動量也比較少，建議盡量少吃紅肉、甜食，這樣才能減少飽和脂肪攝取 ...
2024年5月19日 · 防失智吃地中海飲食 一日食譜健康吃. 台灣每三秒就有一人罹患失智症，有研究發現「地中海飲食」能夠預防失智，請問營養師：. 建議每天蔬菜應吃到3-5份，水果攝取2份，且盡量以不同顏色之蔬果為搭配，盡量以每日攝取五種顏色的蔬果為目標。. 【1.何謂 ...
