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2022年3月24日 · 晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？. 硬躺还是干脆从床上起来？. 不要硬躺。. 不要硬躺。. 不要硬躺。. 硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。. 另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床 = 清醒。. 当床和清醒之间 ...
失眠是什么？ 失眠，俗话也常称为「睡不着觉」，是对睡眠时间或睡眠质量不满意且影响了白天功能（比如觉得困倦、乏力导致处理事情出错等）的一种主观体验，主要表现为入睡困难或睡眠质量不佳 [1]。 大部分失眠患者的症状通常会在几周内自动消失 [2]。 ...
2023年10月4日 · 失眠指的是一個人難以入睡或無法保持不間斷的睡眠狀態，所導致睡眠不全的症狀。臨床表現有：翻來覆去都睡不著，睡眠週期幾乎處於淺睡階段，感覺似醒似夢而無法深睡，早醒、醒來後難以再睡回去，夢多、感覺徹夜都在做夢，對外界相當敏感、易受干擾而突然中斷睡眠，以及睡醒之後仍感覺 ...
4. 失眠的成因 失眠的成因分為原發性失眠 (Primary Insomnia)及非原發性失眠 (Secondary Insomnia)。而非原發性失眠的原因包括: 精神及情緒病、身體的疾病、藥物濫用、及其它睡眠失調症。有研究顯示，年齡愈大，失眠愈多，七十歲以上的人仕，竟達35%。
床心理師或醫師教育失眠病人瞭解睡眠的基本機制、辨識失眠的原因，並從病人的心理與生理著手，改變 病人的生活作息，矯正睡眠的習慣與信念，進而改善 失眠的症狀，並不是每個人都需要睡滿7至8小時才 夠。Morin等人對慢性失眠的病人進行認知行為療法及
失眠（英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入睡眠状态的症狀 [1]。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9]。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑郁等症狀。 失眠可能會增加車禍意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易 ...
