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2023年11月2日 · Mesomorph 運動型：好訓練、健壯易塑形 Mesomorph 運動型的人身材健壯，肌肉發達，體重變化不大。可以根據自己的健身目標，調整運動強度和頻率，達到增重獲減重的目標。在各式運動中有較好的表現，例如力量、速度、耐力、爆發力和靈活性運動，大部分的運動員，都具有運動型身材的特點。
2023年11月13日 · 低體脂的 運動員 不像你想的這麼健康 而既然體脂肪過低不好，為何運動員、健美選手體脂肪還那麼低？主要因目的的不同；選手為了運動表現與成績而打造身體，並不是為了「健康」而追求「低體脂率」，在低體脂率的背後是大量的專業團隊支持以及嚴格的飲食與運動訓練計畫，其中辛苦難以言明。
2022年3月24日 · 而維生素 D 也攸關免疫力，能夠調控免疫細胞與激素來降低發炎反應，不少研究都在探討運動員補充維生素 D 對肌肉和免疫的影響。 以台灣來說，一般成人的維生素 D 攝取十分不足，近乎半數未達每日建議攝取量（10 μg），且各年齡層皆有血清維生素 D 缺乏的狀況，應積極補充。
2023年9月7日 · 你是否曾在運動或健身後感到肌肉痠痛？延遲性肌肉痠痛 (delayed onset muscle soreness, DOMS) 是一種肌肉腫脹、緊繃、疼痛或壓痛的感覺，不管是專業運動員或是運動初學者，都有可能會發生。 運動後肌肉痠痛怎麼辦？如何快速緩解肌肉痠痛？
2017年12月15日 · 楊雨瑄/綜合報導 隨著氣溫降低，透過運動來增加身體的抗寒力顯得格外重要，「熱身」就是在運動時首要注意的事情。很多人不重視熱身的原因不外乎時間不夠、太懶，或是他們不覺得有那麼容易得到運動傷害，輕忽了它的嚴重性。但是一旦發生運動傷害，除了瘀青、血腫外，更嚴重將很有可能讓 ...
2018年4月3日 · 運動要多補水份沒錯，但並不需要邊運動邊補水，這是錯誤的方式，根據美國運動專家羅伯特戴維斯 (Robert J. Davis)及資深健身教練布拉德克洛維奇 (Brad Kolowich)這兩位的研究發現，其實60分鐘的運動訓練只需要補充500ml的水就以足夠。. 而且在激烈運動時血液大多 ...
2023年7月29日 · 扁平足的 6 大特徵與診斷方式. 扁平足是可以透過觀察發現的，如果你有以下 6 個特徵，建議進一步進行篩檢確認。. 腳底板扁平。. 腳部走路或跑步容易疲倦疼痛。. 走一段路便會感到腳痛。. 平衡能力較弱，走路容易跌倒。. 走路時呈內或外八字腳。. 鞋子內側 ...
