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2021.08.13[泰營養小教室]地中海飲食該怎麼吃？吃多少？上一集簡單介紹地中海飲食的背景由來這一集透過三大重點幫助大家快速了解地中海飲食該 ...
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- 李宜霖胃腸肝膽科
2022年8月24日 · 地中海飲食法7原則 李其昀表示，除了以下飲食7原則，每週3次的運動、保持心情愉快，都是讓身心靈維持健康的要素。 原則1：各色蔬菜水果。 每天攝取多種顏色的蔬果，可多以深色蔬菜為主，其豐富的微量元素、植化素與膳食纖維，能調節生理機能、強化身體免疫力、有效抗氧化。
2022年9月16日 · 營養師曝「地中海飲食」七原則. 實習記者陳昀娟／綜合報導. 近年不少名人罹癌過世，該如何防癌、避免癌症威脅成為國人重視的健康議題，而 ...
2020年11月12日 · 地中海飲食每天. 1.蔬菜：每餐至少2份，每天至少要有一份的生菜。. 減少營養素流失，蔬菜可增加抗氧化的功能。. 2.水果：每餐1-2份，一份為一個拳頭大，是地中海飲食中的甜點。. 3.全穀類：每餐1-2 份，如麵包、糙米、義大利麵…等等. 由於穀類經過精製之後 ...
2023年4月21日 · 地中海飲食好處3：預防癌症 地中海飲食中含有大量抗氧化物質和維生素，有助預防癌症。魚類中也含有大量的奧米加-3脂肪酸，有助預防乳腺癌、前列腺癌和大腸癌等。紅酒中含有的抗氧化物質，也有助預防某些癌症。地中海飲食原則 原則1：以植物性食物為主
2018年1月31日 · 1.延長壽命. 不管是以地中海週邊居民還是生活在其他地方的人為對象，研究發現 吃著地中海飲食能顯著減少死亡風險，亦即活得久的機會比較大。. (Ref 2) 此外，針對研究也發現吃著地中海飲食的人，白血球中染色體端粒長度會明顯比飲食品質不佳的人要來得長 ...
2018年3月13日 · 國民飲食指標12項原則： 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。 為使營養均衡，應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，選擇 食物搭配飲食!!攝取足量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與 ...
