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搜尋結果
2023年12月19日 · 三、鈣片什麼時候吃？8 大鈣片何時吃最有效！ 「鈣」作為維持骨骼健康、肌肉運動和神經感應性的關鍵營養素，已經成為健康生活的不可或缺的一部分。鈣片早上吃還是晚上吃比較好？根據鈣片種類特性的不同，其各自適合的食用時機也會有所差異，以下就來帶你認識 8 大鈣片何時吃最有效！
鈣是人體中含量最高的礦物質，但身體缺鈣怎麼辦？讓營養師告訴你吃鈣片最好的方法！從鈣片的挑選眉角、搭配什麼樣的複方可以讓鈣片功效加倍，五個常見的吃鈣片迷思，讓專業營養師通通為你解答。
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2020年3月13日 · 每片鈣片 的劑量 人體腸道面積有限，加上本身對鈣質的吸收也有飽和度。人體每次的鈣吸收飽和量為最高500毫克。因此鈣片並不是越大片約好，建議選擇每片含不超過500毫克鈣質的鈣片。如果需要服用超過這個份量，建議分成2次攝取，吸收效果 ...
2024年2月5日 · 鈣片、膠囊怎麼選？營養師解析5個鈣片推薦原則 雖然一般飲食中能夠補充鈣質，但仍有8～9成國人攝取不足，因此建議以保健食品補充，增加攝取效率，但市面上鈣片百百種，究竟該怎麼選擇呢？以下整理了5大挑選原則，幫助大家選出安心有效的鈣片：
2020年6月18日 · 另外，各種不同的鈣片吸收率也不同，例如碳酸鈣、磷酸鈣的吸收率約為25至30％，而檸檬酸鈣的吸收較好，吸收率約可達35％，但是檸檬酸鈣含鈣元素較少，約僅有碳酸鈣的一半（21％）。比來比去其實各種鈣片都差不多，在選擇上無須太過執著。
2020年5月8日 · 此外，鈣片在酸性環境較易吸收，可以搭配柳橙汁、維生素C服用。 記住這6件事，鈣片補充才能發揮效用喔！ (本文摘自原水出版《骨質疏鬆&肌少症診治照護全書》) ．書名：骨質疏鬆&肌少症診治照護全書 ．作者：戴大為醫師 ．出版社：原水出版 ．出版日期：2020/05/05
