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2024年5月9日 · 3大類助眠食物. 富含色氨酸的食物：如雞肉、魚類等白肉，色氨酸有助於合成褪黑激素和血清素，有助於調節睡眠。. 富含鎂的食物：如燕麥、堅果、菠菜等，鎂能夠放鬆神經系統，促進睡眠。. 富含褪黑激素的食物：如櫻桃、香蕉等，中醫用藥中常見的纈草，是 ...
2024年5月24日 · 根據ICS的定義，只要是在睡眠中斷後，起床小便再躺回去睡，不管有無睡著都稱為1次的夜尿，只要超過一晚2次，就需要治療。 夜尿短期之內會造成睡眠不足、精神不濟的問題；長期而言也可能會提高骨折的風險、造成心血管疾病，甚至提高中老年人的死亡率，其實是一個不能輕忽的症狀。
2024年5月6日 · 一般來說，我們並不會明顯感覺到心臟的跳動，因此如果有這樣的感覺，可能就是心悸的症狀。. 但在某些情況下這樣的感覺是正常的，如在緊張、焦慮、興奮或者心跳加速的情況下，就會感覺到心悸。. 但是，如果心悸出現在非正常的情況下，如過胖、自律神經 ...
2024年5月8日 · 營養師李婉萍整理出「脂肪好怕你吃的6大食物」，如番茄、雞胸肉。. 這些食物熱量低，且有豐富維生素，「這款」還幫助排出多餘膽固醇～. 脂肪好怕你吃的6大食物！. 番茄. 番茄幾乎不含脂肪，熱量又低，且有豐富維生素，是減重好幫手！. 裡頭的茄紅素 ...
2024年5月8日 · 洗鼻子的好處 什麼狀況適合／不適合洗鼻子？洗鼻子的方法與步驟 一天可以洗幾次鼻子？洗鼻子的副作用、注意事項 「洗鼻子」是一種清潔鼻腔的方法，也被稱為鼻洗或鼻腔灌洗。這個過程會使用生理食鹽水，將其注入一側的鼻孔，然後讓水流出另一側的鼻孔，以清除鼻腔中的污垢、黏液和過敏原。
2024年5月3日 · 隨著保健意識抬頭，越來越多民眾會利用補充保健產品來促進健康，其中魚油更是熱銷排行榜中的常客。不過，市售魚油品牌眾多，民眾在購買時不是有選擇障礙，就是被各家廣告詞牽著鼻子走，例如近來許多廠商主打rTG型態魚油濃度和吸收率都最高，因此效用最好，其實這是一種迷思。
2024年5月13日 · 藥物幫助： 治療、復健過程中可能會伴隨劇烈的疼痛，因此醫師或許會開一些消炎止痛的藥物，甚至在肩膀內施打一些止痛或皮質性的類固醇，以減輕疼痛。. 熱敷、冷敷的時機： 在復健、拉筋之前進行熱敷可以讓肌肉更加柔軟，拉筋後再進行冰敷，有助於減輕 ...
