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其实，没有最健康的三餐，只有相对比较健康的三餐，我建议大家学一点营养学知识，了解什么是均衡膳食模式，管理好自己的每日三餐尽量往均衡膳食模式上靠。. 为了做到这一点，建议大家多自己做饭，养成良好的烹饪和饮食习惯。. 最后祝大家都能找到烹 ...
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每顿都要有碳水化合物③，蛋白质④和蔬菜. 早饭 (粗粮⑤，水煮蛋2个⑥，蔬菜，脱脂牛奶⑦，坚果⑧) ⑨. 午饭 (粗粮，蛋白质⑩，蔬菜，苦咖啡⑪) ⑨. 晚饭 (粗粮，蛋白质，蔬菜) 星期天除了基础蛋白质和蔬菜，碳水化合物要大量进食⑫. 食物挑选：. 碳水化合 ...
三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 每天所吃的食物品种越多越好，最好能在15种以上，营养素的种类尽量齐全。 因为食物品种越多，越不容易发生营养不平衡的问题，各种微量元素的供应也能保证。
9 个回答. 我简单点儿，省得你麻烦。. 而且我嘴紧。. 没有，一日三餐是一种文化，而不是科学。. 一日三餐的习惯只有二三百年的历史，而智人在15~20万年前就进化完毕了。. 早餐既不必须也不是最重要的。. 一天吃一顿并不会让你得“胃病”。. 最近都是一日 ...
目前其实也没有固定的说法来定义三餐的由来，但是主流的说法是三餐制还要归功于现代工业社会降临，8小时工作制的开始。. 在工业化还没来临的以前，两餐制是一种比较适合当时人们生产生活的饮食制度。. 就拿古时候的中国来说，在农业是支柱产业的的 ...
坚果. 猪牛羊等红肉. 鸡鸭等禽肉. 鱼虾等白肉. 可以肯定地告诉你，在你的一日三餐中包括的以上10种食物中种类越多，对控制血糖越有利。. 道理很简单，主食是每餐饭不能没有的，其它种类的食物吃的越少，主食必然就会吃多，反之自然就能做到少吃主食 ...
“从乾隆膳单看长寿秘诀”，那么作为一代皇帝，乾隆一日三餐都吃些什么？ 宫中档案里有详细的记录。 因此，我们的后代也可以一睹这位最高统治者的日常饮食，阎崇年先生在所著的《故宫六百年》一书中，详细列出了乾隆中年和晚年的两份膳食单。
1、首先，要实现增肌目的，每日热量摄入必须大于消耗，这点要求不论是一日三餐还是少食多餐都必须遵循。. 2、在每日热量摄入大于消耗的前提且每餐所用时间、热量的来源比例和数量都完全相同的情况下，“一日三餐”和“少食多餐”之间有两点区别会影响 ...
2021年2月22日 · 总之，无论采用一日三餐还是三餐两点，都只是饮食治疗过程中控制血糖的方式而已！ 加餐不加量是前提，合理搭配食物并正确分配是关键。 简单粗暴地比较“每天吃三顿好还是五顿好“显然不妥，糖友要向精明的耍猴人学习，密切监测血糖动态，控制好饮食总量和餐次分配，才能让血糖乖乖听令！
