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16 小時前 · 西蘭花功效與營養｜5大營養素勝椰菜花 西蘭花，跟椰菜花最明顯的分別，當然是葉綠素豐富。葉綠素是脂溶性天然色素，但不溶於水，當中所含的鐵是造血的原料，對護肝、延緩衰老、改善便秘均有功效，更可預防感染和抗炎。西蘭花當中富含對肝臟有益的胡蘿蔔素和有助皮膚、眼睛健康的維他命A ...
16 小時前 · 共同主要研究作者弗里（Christopher Free）表示，女性和男性之間存在差異，女性比男性更有可能沒有攝取足夠的碘、維生素 B12、鐵和硒，然而男性卻 ...
16 小時前 · 生菜不只清爽涼口，還能補足膳食纖維和維生素C，另外也含有維生素A，可保護皮膚、保持皮膚水分。 #絲瓜 熱量17kcal / 含水94.6% 絲瓜本身自帶豐富的水分，可以幫助解熱、預防中暑，吃絲瓜除了補水之外，也能補充膳食纖維。 #西瓜 熱量32kcal / 含水量90.
16 小時前 · 營養師余朱青表示，綠茶的兒茶素含量更高，有助於抗老、控油、減脂、紓壓等4大功效。 在喝茶的同時搭配橘子、芭樂等高維生素C的水果，可增加兒茶素的溶出量，抗氧化效果提升；而紅茶是完全發酵的茶種，茶多酚大幅減少，對身體的刺激性也較小較溫和，推薦給不喜歡太刺激的族群。
16 小時前 · 维生素B族对人体有多种重要作用和功能。维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素），这些维生素在体内发挥着协同作用，参与能量代谢、神经功能、血细胞生成和DNA合成等关键过程。
16 小時前 · 下週將迎來中秋假期，許多民眾已經陸續規劃烤肉行程，但也為節慶活動帶來的熱量危機傷透腦筋。衛福部國民健康署建議，烤肉時可用白肉、海鮮等取代紅肉，並搭配各種蔬菜、雜糧，增加膳食纖維與維生素攝取。主廚陳之穎則分享，瘦肉只要與酪梨等富有油脂的蔬果一起烹飪，就可以讓口感變得 ...
16 小時前 · 延伸閱讀： 宋慧喬要來台灣了！保養愛早C晚A，曝光「超平價」愛用美白精華 黑斑不打雷射都有救！ 韓國皮膚科醫師公開2024美白保養新趨勢+超越維他命C的美白新成分 斑點單靠擦保養品可以去除嗎？ 想美白淡斑，先聽「美白教父」林政賢醫師談淡斑保養6重點 斑點淡超快、膚色白3階！
