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2019年8月11日 · 如果通過吃一些「正確」的食物，是否也能把膽固醇降到健康水平呢？. 根據加拿大多倫多大學詹金斯博士（Dr. David Jenkins)的研究認為，通過吃一些 ...
2016年1月22日 · 再來試著在每天飲食中添加能降低LDL的食物，知名營養網站-每日健康(everydayhealth.com)整理了以下8種有助降低膽固醇的食物。 如果已經在吃降膽固醇藥物，飲食的改變也許能幫助漸漸減少藥物劑量，但除非跟醫師討論過，否則別輕易改變藥量。
2022年8月30日 · 以下介紹8種降膽固醇的好食物，幫你降低膽固醇指數。 （康健編輯部整理，盧亞屏製圖） 8種食物降低膽固醇 1. 黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低 ...
2022年2月14日 · 黃豆：研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL 和三酸甘油脂。 燕麥：燕麥中含有可破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片 ...
2011年4月28日 · 6.葡萄柚 葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10％的LDL。 含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排泄，哪些食物最多？「QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物，」台大陳珮蓉組長形容，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
Omega 3魚類. 多吃富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如：鮭魚、鯖魚、鯡魚、核桃和亞麻籽，Omega-3 可降低血液中的三酸甘油酯，並具有 抗發炎 作用，保護心血管健康。. 4. 堅果. 堅果類如：核桃、花生、開心果、杏仁是不飽和脂肪的良好來源，且含有纖維、維生素 E、鎂 ...
2023年12月11日 · 可多吃「粗食」原型食物，並攝取充足的膳食纖維，減少膽固醇再吸收。. 另外，養成運動習慣也是提升高密度脂蛋白膽固醇的好方法。. 沈宛徵補充，高血脂症患者若只有膽固醇或三酸甘油酯其中一項過高，最好諮詢醫師或營養師的意見，才能用最正確方法進行 ...
