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搜尋結果
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2024年5月29日 · 她發現「211餐盤」這一項飲食法，不需要計算熱量，只要掌握2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉的食物 比例就足夠。為了實踐211餐盤，她開始研究家常料理，僅透過改變飲食，不到2個月就從XL號瘦到S號。實踐211餐盤的3年來，她的體重穩定、體 ...
2012年12月3日 · 保健食品可健身也可傷身，你知道怎麼吃才對嗎？市面上推薦介紹保健食品的書百百種，身為腎臟科醫師，聽到那麼多似是而非的說法，看到那麼多魚目混珠的產品，見到那麼多「以身試法」的消費者，我覺得必須站出來跟大家
2024年7月18日 · 日本外食暗藏的3大雷區，包含蔬菜與蛋白質攝取不足、碳水化合物過多、高油高鹽。傳統日本飲食與地中海飲食和北歐飲食並列健康飲食，特點是食材種類充足，脂肪攝取低。但這僅限於在家烹調。醫師建議，到日本旅遊時可盡量提高攝取蔬菜和蛋白質，不過也不必過度擔心旅遊時的飲食，因為 ...
2024年5月15日 · 日本東京都健康長壽醫療中心推廣，一天要能吃到肉類、海鮮類、蛋、黃豆製品、牛奶乳製品等10類食物。多樣化飲食的優點很多，例如蛋白質與肌肉合成相關，蔬果和抗氧化、抑制發炎有關。60歲之後要將飲食習慣從預防慢性病，切換成預防營養不足，盡可能要吃得豐富、多種、多樣，將食物當作 ...
2024年7月1日 · 以前的我大多在網路上分享生活瑣事、抱怨工作，最近卻開始講運動心得、飲食習慣，還有網友因此封我為「減重女神」，把我當楷模，真是我連做夢都沒想過的事。 這篇文章，我將分享我在飲食方面的小撇步，有些很實用，有些單純是心境上的感受。
2024年7月5日 · 2024年的「小暑」到了！小暑是天氣漸熱的時候，很多人都貪涼想多吃一些冰冷、辛辣的食物，但小暑的飲食上還是有一些禁忌喔！快來看看應該吃什麼吧！ 小暑節氣 2024年7月6日是二十四節氣中的「小暑」，俗語說：「小暑大暑，上蒸下煮。
