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2021年8月29日 · 从氨基酸成分来讲，亮氨酸是对增肌最有刺激作用的氨基酸，研究发现蛋白质中的亮氨酸含量似乎比总蛋白质摄入量更能预测肌肉的增长。6g乳清蛋白+4g亮氨酸的增肌效果与25g乳清蛋白相当。健身的人群对于BCAA应该都不陌生，BCAA是支链氨基酸的缩写（Branched Chain Amino Acid）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬 ...
2021年6月3日 · 了解高蛋白食物之前，先测试一下身体是否缺乏蛋白质，若是蛋白质不足，身体通常会有5大异常表现 体重下降，身体水肿：因为这两种现象是同时存在的，所以不易被察觉到，因为肌肉萎缩，脂肪含量变少，会使皮肤松弛，但体内血浆总蛋白含量过低，易产生口干舌燥的现象，喝水多代谢少，自然 ...
2023年10月17日 · 高血脂朋友吃什么降血脂?今天咱们就请中国农业大学营养与食品安全博士后、北京物资学院硕士生导师王国义教授好好给大家讲讲植物甾醇到底是什么？含有植物甾醇的食物有哪些？本期专家 王国义中国农业大学营养与食品安全博士后北京物资学院硕士生导师1植物甾醇到底是什么植物甾醇又叫植物 ...
2023年2月2日 · 近日，《成人糖尿病食养指南（2023年版）》于国家卫健委官网发布，“1图8表”分享核心内容。（文末附链接） 本文主要内容糖尿病食养的8项原则和建议（附图）；成人糖尿病患者的食物选择（附表）；常见食物交换表（附表）。糖尿病食养：8项原则和建议 图1 成人糖尿病患者食养原则和建议一 ...
2023年9月2日 · 容易胖小肚子主要有两点原因. 1. 代谢变慢. 正常的新陈代谢会帮助人体消耗热量，如果代谢率下降会使热量得不到消耗，容易导致脂肪堆积。. 2. 蛋白质流失. 随着年龄的增长，如果长期不运动，肌肉会有一定的流失，腹部肌肉会张力不够，容易出现下垂的现象 ...
2023年10月12日 · 建议中老年人，多吃5样高蛋白食物，既能增加营养提高免疫力，也能御寒保暖顺利入冬。 第一样：鸡肉 肉类是含蛋白质较多的一类食物，适当的食用能很好的为身体补充优质蛋白，但在肉类中最建议中老年人多吃的还是鸡肉。
2022年2月12日 · 饮食上尤其要少酸多甘，意思是多吃点甘味的食品，少吃酸味的食物。. 这里所指的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要可以补益脾胃。. 以下推荐大家春天要多吃的8种甘味食物以及做法，总有一种适合你，一起来看看吧。. 第1种：南瓜. 南瓜性温味甘 ...
