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2019年12月19日 · 蓋伊是睡眠學校（The Sleep School）的創始人，他曾幫助許多運動員擺脫失眠的噩夢。 蓋伊解釋了他治療失眠的方法：接受與承諾治療法（Acceptance and ...
2024年3月1日 · 你有沒有想過，為什麼一個良好的睡眠品質對於遠離癌症、增強抗壓能力，甚至對於癌症患者的康復期間如此關鍵？在季匡華醫師的著作《自己的 ...
2022年2月10日 · 」但對你來說卻不是那麼輕易的事情，到底失眠如何入睡？這時就要借助一些外力，例如幫助睡眠 穴道、快速入睡好方法、入睡放鬆方式等，讓我來幫助你一夜好眠吧～ 目錄 睡不著怎麼辦，我有入睡困難救什麼呢？睡不著如何放鬆，10招快速 ...
2021年12月1日 · 到底吃什麼比較好睡？失眠吃什麼保健食品才好？本文將介紹營養師推薦的5種天然助眠食物以及幫助睡眠保健食品的挑選攻略，讓你夜夜好眠。 助眠保健食品有哪些？睡不好吃什麼？5種天然助眠食物報你知 天然助眠食物1：色胺酸｜ 穩定睡眠週期
2021年10月14日 · 鈣質 研究顯示，睡眠會中斷可能跟缺乏鈣質有關。席爾斯醫師（ William Sears）指出，鈣質能幫助大腦轉化胺基酸變成色胺酸，而色胺酸又能調節血清素，所以鈣質跟睡眠品質息息相關。 富含鈣質的食物包括牛奶、吻仔魚、豆乾、莧菜、黑芝麻、海帶、紫菜、芥藍菜等。
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2021年6月15日 · 幫助睡眠 的四種營養素 1. 色胺酸 色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，僅能透過食物攝取來獲得。色胺酸能用來合成血清素，血清素可合成褪黑激素。褪黑激素又稱為「睡眠荷爾蒙」，能調節生理時鐘幫助睡眠。可以吃乳製品（牛奶 ...
