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衛福部對葉黃素的攝取上限量是 30毫克/日，但其實一天補充 6~10 毫克就非常足夠，最近 4000 人的大型科學研究更告訴我們，補充游離型 10mg 葉黃素 + 2mg 玉米黃素的狀況下，對大多數人是有幫助的。
2022年11月11日 · 根據衛福部的建議，一般成人服用葉黃素一日攝取量約為6～10mg，每日不超過30mg，補充的方式建議每日持續攝取約3～6個月才能產生一定效果。 葉黃素多食用並無益處，如果不小心食用過多還有可能會導致皮膚變黃，高劑量的葉黃素攝取應該由醫師評估後開立處方服用，否則民眾並不宜攝取過多。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：「紅蘿蔔」護眼4大功效，營養又低卡！ 料理禁忌一次看. 葉黃素食物有哪些？ 葉黃素可以由日常的食物中攝取， 美國梅約診所 提供以下食物供民眾參考： 蔬菜： 羽衣甘藍、辣椒、西蘭花、甘藷、菠菜、豌豆、南瓜、和胡蘿蔔。 水果： 桃子、藍莓、橙子、橘子、芒果、番茄、木瓜、哈密瓜和葡萄柚。 其他： 雞蛋、玉米. 推薦閱讀：拯救視力！ 8種護眼食物葉黃素吃多傷胃？
依照美國食品藥品監督管理局（FDA）建議，葉黃素每天攝取量為 6 mg；我國衛生福利部食品藥物管理署（TFDA）則建議 每日補充葉黃素不應超過 30 mg ， 以一般保養來說，通常建議每天額外攝取 6~10 mg就足夠. 最懶人的記法，若你吃的葉黃素產品每顆有10 mg (含)以上的葉黃素，那一天吃一顆就可以了，若不足10 mg，就一天吃兩顆 (一起吃即可) 特殊族群若在醫生建議下須補充較多的葉黃素，則依照醫生建議補充. 葉黃素吃多久才有效？
2022年3月10日 · 根據衛福部建議，葉黃素每天的攝取量應介於6～10mg，最高劑量則不超過30mg，食用葉黃素時建議先查看產品的葉黃素含量，確保攝取量充足。 以MIHONG®設計的 MIHONG®蝦紅素葉黃素 為例，考慮到游離型葉黃素在保存上較易流失，一顆葉黃素純量為15mg，讓消費者 ...
2019年9月10日 · 首頁 ／ 健康焦點 ／ ／ ／. 瀏覽數 372,677. 葉黃素到底怎麼補？. 營養師告訴你. 科技越來越發達，現代人幾乎天天在接觸3C產品，眼睛使用過度除了容易疲勞外，還有可能被3C產品散發出來的光線傷害！. 您可能有聽說過補充葉黃素可以幫助眼睛保健，但要如何 ...
2021年11月10日 · 水潤葉黃素是使用，知名品牌FloraGLO®金盞花萃取的游離型葉黃素，營養標示上「每一份量0.5公克＝1顆膠囊」，所以吃一顆膠囊就可以攝取到10毫克的葉黃素喔。 一天吃多少才足夠? 那很多人也會想瞭解，葉黃素一定要吃到30毫克才有效嗎？ 台灣衛福部有公告，膠囊或錠劑的產品，每日食用量葉黃素不能超過30毫克，多吃無益，因此並不是產品成分越高就越好，一般保養其實每 天6~10毫克就足夠 ，最重要的是持續耐心的長時間食用，會更來的有幫助! 什麼時候吃效果最好？ 不論是游離型或酯化型葉黃素，都是屬於脂溶性的營養素， 建議在飯後食用 ，可以藉由食物中所含的油脂成分，一起幫助葉黃素的吸收。 看完快拿起身邊的保健食品，確認一下自己真的有弄清楚吃的葉黃素含量了嗎？
2023年10月6日 · 不過對人體十分重要的葉黃素，卻 無法在體內自行合成 ，因此 葉黃素必須靠攝取天然食物才能取得 ，常見如菠菜、羽衣甘藍、玉米等蔬果植物都富含葉黃素成分，其中又以金盞花的葉黃素含量最高。 然而，光是透過天然食物攝取葉黃素雖非不可行，但現代人多半是外食族，難以從蔬果中攝取足夠的葉黃素，因此也有不少人會 選購葉黃素保健食品 來解決3C使用過度的情形。 但市面上的葉黃素產品十分多樣， 每一項葉黃素產品的來源、複方、型態等都不同 ，以美天美點葉黃素成分舉例而言，它選用美國高純度葉黃素廠商 FloraGLO®的 金盞花葉黃素 ，並搭配富含花青素與飛燕草素的 智利酒果 及可舒緩疲勞的 AstaZine®蝦紅素 2種複方，與許多僅單含葉黃素的產品就大不相同。
