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2020年1月8日 · 筋肉媽媽一周課表大公開. 1. 每周 2 天做伸展型運動. 透過滾筒的按摩將體內緊繃的軟組織推開，保持血液與組織液暢通；透過肌肉伸展來恢復平時不當使用的肌肉，避免運動傷害。. 例如，長期駝背會使胸肌變得無力，若未恢復水準就做胸推運動，容易受傷。. 2 ...
2023年5月3日 · 每天至少要睡滿 8 小時？腹部運動有助練出六塊腹肌？不吃早餐會變胖？這些常見觀念，很多可能不完全對！ 「每天必須睡滿 8 個小時」、「早餐不能不吃」這些有關健康的小叮嚀，相信很多人都是從小聽到大，不過這些根深柢固的觀念，真的可信嗎？
2020年12月3日 · 跟自己練跑有什麼不同？ 一個簡單的原因是，比起自己跑步容易放棄，馬拉松賽事有明確目標，當你報名之後，就必須按部就班練習，才能順利完賽。 第二是，半程馬拉松全長 21.0975 公里、全程馬拉松全長 42.195 公里，跑步時間動輒兩小時以上，過程不停鼓勵自己做得到，可以磨練毅力、強韌心智。
2024年1月12日 · 比方說維生素 A，有改善肌膚、減少細紋、減少膠原蛋白分解、均勻膚色及調節臉部油脂等功能。 減少皮膚水分流失：維生素 B3 菸鹼醯胺（Nicotinamide）是菸鹼酸（維生素 B3）的一種化學形式，如果缺乏維生素 B3，可能會引發疲勞、皮膚乾燥等問題。
2022年2月25日 · 她每天早上 5 點起床打網球，練出結實的二頭肌，穿無袖上衣時總會露出完美的肌肉線條。 飲食方面，她奉行低碳水、高蛋白的原則，早餐通常吃鮭魚和蛋，中午吃牛排或去掉麵包的漢堡配上沙拉；晚餐有時不吃，但基本上每天至少有 2 餐一定要吃到高蛋白食物。
2019年9月22日 · 麻竹筍營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素C、鈣、磷、鐵，其中維生素C 的含量比大白菜高出一倍以上，能清涼解毒，生津潤喉。 9. 綠豆 營養價值是較高，含脂肪、蛋白質、粗纖維碳水化合物、鈣等。綠豆也是常見的消暑食材，具清熱解毒，利尿消腫
2017年9月15日 · 若你有失眠困擾，必須先解決睡眠不足的問題。 6. 看點有趣的東西 遇到困難的時候，我們很難笑出來，也沒心情開玩笑。然而，在困境中能笑出來，考驗著一個人心靈的強度。嘗試看看有趣而幽默的內容，讓你的大腦暫時抽離高壓環境，去看事物美好的一面。
