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1. blog.greencommon.com › tc › green-tip【素食迷思】Omega-3不一定來自海鮮？教你植物性飲食如何攝取Ome ...

   blog.greencommon.com › tc › green-tip

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   2021年4月1日 · 哪些食物含植物性Omega-3 脂肪酸？ 亞麻酸（ALA） 我們無法製造亞麻酸（ALA），不過素食者仍能夠攝取與肉食者一樣多的亞麻酸。油菜籽、亞麻籽油等蔬菜和種子油外，堅果如核桃和碧根果仁，以及奇亞籽都是亞麻酸的植物性來源，足以讓女性獲得 ...

2. lifestyle.fit › zh-CN › 食品富含 Omega 3 的食物：建议每日摄入量和补充剂 | Lifestyle ... 簡

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   什么是欧米茄 3？ 欧米茄 3 属于 必需酸.我们的身体无法制造它们，但它们对生命至关重要，因为它们有助于预防多种疾病。 无法合成它们，我们必须通过我们每天吃的食物来添加它们。 必需脂肪酸 1982年被发现 感谢拉尔夫霍尔曼。 这位研究人员意识到爱斯基摩人的饮食是完美的。

3. www.stheadline.com › health-care › 3228342Omega3食物｜1種魚Omega3比三文魚高 營養師教吃11種食物補腦增免 ...

   www.stheadline.com › health-care › 3228342

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   2023年5月9日 · 想補充Omega-3（奧米加3 ）脂肪酸，不少人會吃三文魚。「Nutri Life」註冊營養師郭思慧表示，Omega-3有助補腦、降血脂、提升免疫力。她推介11種含豐富Omega-3的食物，除了魚類，還有多種食物適合素食者、不吃魚類或對海鮮敏感的人士。其中，有1種魚的Omega-3含量比三文魚更高，有3種植物類食物亦屬 ...

4. trueterral.com › blog › omega-3-vegan素食者必讀：如何從植物性飲食中攝取 Omega-3？ - 蔬特羅 ...

   trueterral.com › blog › omega-3-vegan

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   2020年3月2日 · 不飽和脂肪酸 Omega-3 一直是許多專家推薦必須攝取的超級營養之一。但一般聽到 Omega-3，總是和深海魚油連結在一起。其實，魚類並不是唯一含有 Omega-3 的天然食物，素食者也可以從植物性飲食中攝取到足夠的 Omega-3，往下看看應該怎麼吃吧。

5. ans.com.tw › omega3Omega-3多元不飽和脂肪酸是什麼？DHA、EPA和ALA有何差異？哪些食 ...

   ans.com.tw › omega3

   什麼是Omega-3脂肪酸？ 脂肪可分成兩大類， 「飽和脂肪」以及「不飽和脂肪」， 其中「不飽和脂肪」又分為「單元」及「多元」不飽和脂肪， 「Omega-3」就是屬於「多元不飽和脂肪」的其中一種脂肪酸。 「Omega-3」這一系列的多元不飽和脂肪酸， 人體無法自己合成， 必須從飲食中攝取， 所以也被稱 ...

6. www.youtube.com › watch十大Omega-3食物排行榜，第一名居然是？？健康必吃營養素 - ...

   www.youtube.com › watch

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   2021年2月23日 · Omega-3脂肪酸 讓你生活更健康但人體無法合成 Omega-3，只能靠飲食攝取以下為幾項富含Omega-3的食物可以安排在家人的飲食清單裡，美味又營養。0:00 ...

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   • 作者: 亞尼活力-分享專業營養知識給你

7. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition多多攝取Omega-3～大腦越吃越健康 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   2022年6月14日 · 現在有許多研究都著重於，如何使腦部更健康，而Omega-3 脂肪酸則是學者們最關注的研究對象。 研究證實，腦部的重量有8%是由Omega-3 脂肪酸所組成，為了要好好善用Omega-3 脂肪酸的益處，我們應該要多多了解，該怎麼吃和該攝取多少健康的食物！