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  1. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 正確飲食習慣

    國民飲食指標12項原則： 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。 為使營養均衡，應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，選擇 食物搭配飲食!!攝取足量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與 ...

  2. www.dr-chiu.com › articles › mediterranean-diet地中海飲食好處多，掌握原則執行更簡單！- 邱正宏醫師 - 景升診 ...

    地中海飲食原則 澱粉選擇全穀雜糧類，取代白飯麵條。 攝取大量多彩的蔬菜與當季水果，增加膳食纖維量。 少加工食物，善用大蒜洋蔥香料增添香氣。 多攝取優質蛋白質，以豆類、乳製品、深海魚類取代紅肉及加工肉類 ...

  3. www.landyoungfood.com › tw › 地中海飲食三餐地中海飲食一週三餐，輕鬆掌握飲食原則！ – 蘭揚食品 | 蔬 ...

    2022年8月31日 · 地中海飲食需掌握五大概念. 地中海飲食便當菜單規劃，一週菜單從這裡挑選！. 早餐：豆漿. 早餐：菠菜歐姆蛋. 午餐：黃金藜麥毛豆. 午餐：地中海藜麥鷹嘴豆. 晚餐：黃金優纖輕采花椰米. 晚餐：香煎鮭魚. 享受地中海風味美食不需久等，蘭揚食品五分鐘替您 ...

  4. www.ihealth.com.tw › article › 地中海飲食地中海飲食能減肥、控制糖尿病？完整菜單與5大優點

    2019年1月17日 · 此外地中海飲食還有三個原則，包括良好生活習慣與規律運動、飲用足量的水（每天1.5-2公升）、適量紅酒。 根據美國心臟協會指出，紅酒所含的抗氧化物質對心血管具有保護作用，不過對於紅酒的飲用量須以適度飲酒為原則：女性一天1份、男性一天1-2份，1份是指10-15克的酒精。

  5. health.udn.com › health › story「地中海飲食」到底怎麼吃？「我的餐盤」口訣教你補足營養 - 元 ...

    2022年6月6日 · 地中海飲食 熱量少一點 快樂多更多 除了注重一般日常飲食的均衡，也可以在「健腦飲食」上加強。這裡介紹什麼是地中海式飲食，你可以根據個人狀況及需求嘗試看看。一九五〇年中葉，生理學家和醫生觀察到居住在環地中海的居民，罹患心血管疾病的比率較美國人低。

  6. www.vogue.com.tw › beauty › article全新「800大卡斷食法」+低碳地中海飲食原則！醫師3階段教學，脂 ...

    2020年11月12日 · 什麼是800大卡斷食？ 此飲食法的設計盡可能彈性，同時包含最佳的科學建議。所有餐點皆遵循低碳地中海式飲食，至於如何調控攝取800大卡則全由你做主。多數人會選擇一開始全力衝刺，連續至少兩週每天僅攝取800大卡熱量；接著轉成新式5：2斷食法，每週兩天減少熱量攝取，其餘時間正常享用健康 ...

  7. tw.news.yahoo.com › 地中海飲食入門基礎必讀-掌握地中海飲食入門基礎必讀！掌握 8 個基本原則就能輕鬆減重 - ...

    2022年7月25日 · 聽到地中海這三個字，腦海中第一個浮現出來的畫面就是蔚藍色的大海配上藍的屋頂與純白色的牆，地中海飲食最早始於 1960 年代，源自於地中海 ...

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