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1. health.tvbs.com.tw › review › 321501吃錯油讓身體發炎…「好油369」這樣吃準沒錯！|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › review › 321501

   2018年8月21日 · 健康飲食當道，不僅要攝取適量的油脂，油的種類也很重要。家醫科醫師吳佳鴻說，不飽和脂肪酸分為Omega-3、6、9，各有不同功用，相輔相成，過與不及都不好。 Omega-3、6、9比例不對 身體就發炎 Omega-3富含ALA，能轉換成EPA和DHA，有助於活化腦細胞，改善神經衰退；Omega-6在平時飲食很容易攝取到 ...

2. tw.news.yahoo.com › omega-3有這麼厲害-吃這些食材就Omega-3有這麼厲害？吃這些食材就能補充！ - Yahoo奇摩新聞 ...

   tw.news.yahoo.com › omega-3有這麼厲害-吃這些食材就

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   2021年5月18日 · 常聽到要多補充Omega-3不飽和脂肪酸，聽起來有點深奧，但只要提起「深海魚油」或「DHA」可就不陌生了。只要每日攝取深海魚類、堅果類食物，就能 ...

3. zhuanlan.zhihu.com › p › 647651131知乎专栏

   zhuanlan.zhihu.com › p › 647651131

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4. www.dietician.com.tw › knowledge › itemOmega-3、6、9脂肪酸的差別、好處與效果？Omega攝取不足該怎麼辦 ...

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   2023年2月14日 · Omega-3、6 脂肪酸同為必需脂肪酸， Omega-6 廣泛存在在食物中，像是大部分的植物油，非常容易攝取到。 但 Omega-3 只有在少數食物中，所以相較之下，容易導致 Omega-3 較為不足，若平時魚類攝取較少，這個時候就可以考慮透過補充 高濃度魚油 ，來平衡 Omega-3 含量。

5. www.storm.mg › lifestyle › 5013360不是腰果！醫師推薦3種超級堅果「Omega－3含量高」，降膽固醇、 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 5013360

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   2024年2月7日 · 而攝取Omega-6和Omega-3的黃金比例則為4：1，舉例夏威夷果、核桃、扁豆較佳；亞麻籽及奇亞籽有助抗發炎，蕭捷健稱它們為「超級堅果」。. [啟動LINE ...

6. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › omega-3-fatty-acidsOmega-3 脂肪酸 ：用途功效、潛在的副作用與注意事項 - Hello 醫 ...

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   使用Omega-3脂肪酸安全嗎？ Omega-3脂肪酸中的DHA和EPA成分，對於有凝血功能較差者，有較慢的凝血能力，建議有這困擾的族群補充前可諮詢醫師。 魚油Omega 3脂肪酸補充的歷史相當長，其安全性已經經過長期的研究，如果有特殊生理狀況或用藥不確定是否可以補充，可諮詢醫師或營養師建議。

7. zhuanlan.zhihu.com › p › 65937447知乎专栏 - 随心写作，自由表达 - 知乎

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