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2021年12月1日 · 究竟吃什麼補鈣最快？缺鈣吃什麼好？快跟著本文的介紹，一起掌握5大補鈣方法，瞭解適合的補鈣食物與飲食習慣調整，為身體做好營養補給！ 缺鈣症狀有哪些？補充鈣質前先檢查是否出現常見症狀
根據美國國家衛生研究院(NIH)的建議，19~50歲的成人，每天需要1,000毫克(mg)的鈣，約等同於3杯227克(共約680克)的牛奶所含的鈣量；50歲以上的女性和超過70歲的人，每天應攝取1,200毫克的鈣；而4~18歲的兒童，每天需攝取1,300毫克的鈣。
2023年12月15日 · 鈣是人體中重要的營養元素，不只攸關骨骼生長，足夠的攝取量也能幫助維持身體健康機能。牛奶、豆漿含有豐富鈣質嗎？解析10種補鈣食物、鈣的功效與建議攝取量。
2024年3月23日 · 可見缺鈣已經是國人普遍的狀況，所以大家要注意多多補鈣喔！. ．缺鈣會怎樣？. 若是缺乏足夠的鈣質，建造骨頭的密度與品質就會降低，容易增高罹患骨質疏鬆症（Osteoporosis）的風險；同時會使血液無法正常凝固，導致凝血異常；也有可能因血中鈣 ...
目前市面上鈣片主要有檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等5大類型，每種鈣片的吸收度、優點、缺點與特色都不盡相同。 《Hello醫師》為您比較常見5種鈣片，讓您輕鬆選擇最適合自己的鈣片！
2022年1月2日 · 想要補充鈣質，不只靠喝牛奶，她大方分享「完整補鈣食材」，再搭配多運動、多曬太陽促進鈣吸收、少吃重鹹，阻擋內憂外患讓你不缺鈣。(牛奶,鈣質,缺鈣,飲食健康,營養師高敏敏)
補鈣食物要吃什麼？吃什麼補鈣最快？如何補鈣最有效？今天請保健食品師來為你解答補鈣的疑惑，包括補鈣4大重點、前10名鈣質食物、如何增加鈣質補充效率等，幫助你吸收滿滿鈣質，讓骨骼更健康！
2021年3月3日 · 高雄市立大同醫院骨科主治醫師林高田解釋，有持續補鈣習慣的人，血鈣值相對比較穩定，所以一旦沒有補充鈣質，血鈣下降，破骨細胞（蝕骨細胞）會分解骨質，把裡面的鈣質拿來用，造成骨密度下降。
2023年7月12日 · 醫師提醒，缺鈣也會讓肌肉、神經調控出問題，進而引發心悸，但多數的台灣人每日鈣攝取量都不足，因此每日多補充「超級鈣食物」，才能幫助身體獲得足夠的鈣。
2023年8月8日 · 補鈣別過度 到攝取量足夠就好. 目前有醫學實證，不建議補充過量的鈣，因為鈣的吸收率與體內鈣磷的恆定性相對複雜。 一般建議，只要跟食物一起吃到每日鈣質攝取量就足夠。 例如 300mg 的檸檬酸鈣，一天可補充 3 次，而 600mg 的碳酸鈣，一天補充 2 次就綽綽有餘。 另外，鈣也要跟維生素 D3 併服，可以增加鈣吸收，除了服用複方外，早晚曬一下太陽 15 分鐘也很有幫助。 看更多： 半夜腳抽筋是缺鈣？ 節食+運動可能是元凶！ 醫揭抽筋與糖尿病、高血脂驚人關聯. 補鈣不只是吃鈣片. 李炎諭提醒民眾，對於增加骨質密度，補鈣、曬太陽跟運動缺一不可，補鈣也不是只有吃鈣片而已，根據身體狀況來吃些高鈣飲食，也是不錯的選擇，像是牛奶、優酪乳、起司、小魚乾、豆腐、豆漿等食物都可以補鈣。
