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2016年12月2日 · 在喝湯方面，她習慣湯頭還很清澈時就先喝一些，絕對不會在整鍋煮完後喝剩下的濃湯，因為經過久煮的濃湯含有來自肉、海鮮中的普林，不僅容易尿酸過高，對腎臟也是負擔。
2019年11月11日 · 飯前先喝水或湯，可以讓自己增加飽足感，就不容易暴飲暴食，其實是感到特別飢餓時更是不能直接大吃，先喝湯湯水水，可以減緩自己進食的速度。 好萊塢女星安海瑟薇，就習慣在吃飯前喝一些水，增加飽足感、抑制食慾，而且會小口小口慢慢地喝 ...
2017年4月5日 · 根據「BizLady」報導，日本精神保健指定醫師Hiromi Okuda在其著書中提到，吃飯順序可用顏色區分，以「先綠，再紅，最後白」的方式進食，並詳細解釋這樣吃飯會瘦的道理。
2018年4月9日 · 如果擔心自己真的會胃口太大的話，在餐前先喝一大杯水也能有效減少食慾，吃飯的時候也遵從先喝湯、吃蛋白質最後才吃澱粉類的原則，就能吃得飽卻不容易變胖了！
2016年11月17日 · 1 別為了減肥用餐前狂罐水. 「小口啜飲」是喝水最佳方式，別為了要達到一天的飲水量而一口氣灌水，尤其用餐前後，應避免大口大口地灌下溫開水，容易造成身體負擔。 2 起床喝150c.c.溫開水. 早上起床後，花10～15分鐘將150c.c.的水喝完，具有溫暖胃腸、促進代謝效果。
2020年1月24日 · 像是先喝一碗湯、吃蔬菜，接著才吃魚肉或主食等食物，就比較不容易吃過量。 先喝湯或吃蔬菜，比較不會一下子吃進過多熱量。 3、小心堅果陷阱
2017年1月27日 · 根據國外學者研究指出，用餐時若是先吃蔬菜、魚、肉，最後再吃飯、麵等澱粉類，能夠減少人體胰島素過度的分泌，除了可以幫助血糖的控制，還能夠避免因為胰島素過度分泌，造成的體脂肪囤積、肥胖問題。
