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根據 衛福部國人膳食營養素參考攝取量 的建議，一成年男性每日需補充15mg鋅，女性則需12mg鋅。 富含鋅的食物繁多，建議民眾可由海鮮、肉類、 堅果 類攝取，如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、洋菜、肝臟、肉類、小麥胚芽等。
2017年8月7日 · 男性保健怎麼吃？專家說這些營養素是關鍵。（圖／健談授權提供） 以一般男性的生活型態來說，建議日常保健重點包括： 1. 改善疲勞 晚上加班、熬夜，白天沒精神，是上班族常見的問題。
2023年4月17日 · 男女都要補鋅！ 營養師吳欣陵說明，鋅在身體中扮演重要角色，包含：參與人體核酸及蛋白質的合成；維持細胞正常的分裂與生長；參與荷爾蒙的合成；胰島素組成的成分；維持人體免疫系統運作；精子、前列腺素的主要成分。
依據衛福部的建議：成人男性建議每日補鋅攝取量為 15~16 毫克，女性則為12~15毫克區間，都是合適的攝取量。 一樣提醒大家，凡事都是適量就好，可以發揮最好功效，又不會因為過量而引起不適的身體反應，這樣反而徒增身體負擔喔！ 2. 劑型的挑選也很重要
2023年11月15日 · 依據衛福部的建議：成人男性建議每日補鋅攝取量為 15~16 毫克，女性則為10~13毫克區間，都是合適的攝取量。 一樣提醒大家，凡事都是適量就好，可以發揮出最好功效，又不會因為過量而引起身體反應的不適，這樣反而會徒增身體負擔喔！ 2. 劑型的挑選 ...
相信大家都聽過「男生補鋅，女生補鐵」，但 不論男女，鋅和鐵對人體都是很重要且必需的營養素。 鋅可以幫助蛋白質的合成，對女性朋友來說，在養顏美容、生理期和懷孕期的保養上都十分重要，所以補鋅並非男性的專利，女生也要多留意鋅攝取！
2023年9月19日 · 根據世界衛生組織（WHO）統計，全球高達1/3的人都 缺鋅 ，而缺鋅會引起疲勞、掉髮、免疫功能變差等症狀。. 建議可從天然食物中攝取鋅，若要使用鋅補充劑則應留意使用注意事項。. 鋅（zinc, Zn）是人體必需的微量元素，其含量佔人體微量元素僅次於鐵，儲存 ...
