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2018年5月26日 · 8招實用的消暑法. 每餐不吃到飽、勿吃太快. 吃東西的時候，身體會因為要消化所以會產生更多的熱能，導致體溫會稍微上升。 所以建議在夏天裡的每一餐都不要吃太飽，也不要狼吞虎嚥。 少喝咖啡、酒精. 因為咖啡、酒精或辛辣的食物都會促進新陳代謝，讓體內溫度上升，而且新陳代謝率加快，會導致你越喝卻覺得越渴、越熱，加上有糖份的飲料，會使細胞不易利用水分，所以消暑的最佳飲品就是喝水。 要喝溫涼水才對. 冰水會在喝入口時，讓人會感到清涼，但是會導致體內中心溫度降低，就會啟動升溫的機制，反而喝完冰水之後會覺得更熱。 沖溫水澡才容易散熱.
2022年6月20日 · 中暑分陰暑、陽暑處理方式大不同！. 專家教你如何分辦、緩解、預防. 日期：2022 年 6 月 20 日 作者： 黃慧玫. 氣溫節節高升，一不小心就可能中暑。. 專家表示，不只在烈日久曬之下容易中暑，常常待在冷氣房中也會中暑哦！. 不同的中暑狀況，就需要不同的 ...
2021年6月17日 · 為了擺脫夏季炎熱造成的體內濕氣重的問題，中醫提出了 4 個方法，協助有效幫身體去除濕氣。 1. 調整飲食，少喝冰涼甜飲. 飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或 3C 產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。 或是，可以每天煮點紅豆薏米湯喝，儘量少碰冷飲。 如果想見效更快，推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。 2. 用中醫「五苓散」趕走濕氣.
2022年8月22日 · 營養師解答夏天補充水分的 10 個常見問題. 日期：2022 年 8 月 22 日 作者： 王 彤榆. 這幾天的炎熱高溫，是否讓你口乾舌燥、頭昏眼花？. 炎炎夏日，不只在戶外從事運動需要補充水分，就連待在冷氣房辦公，也該適時補充水分，避免身體缺水。. 水分該 ...
2023年2月23日 · 夏天護心. 炎炎夏日暑氣之盛，易有濕疹、腸胃等問題，必須袪濕以消暑。 情緒上容易心浮氣躁、無精打采，也因氣溫高升，血管擴張而使血液循環加劇，對心臟的負荷相對大，所以夏天首重養心，避免心火過旺而睡不好。 赤色入心，多吃紅色食物有益氣補血、安補心神的作用，對營養學而言，紅色蔬果像是紅甜椒、番茄、胡蘿蔔、紫高麗菜等，多含有茄紅素，能提升抗氧化力，保護心血管。 常聽到夏天養心宜吃苦，是因為苦味食物多偏寒涼，適量搭配可以清熱降火，解暑去濕。 秋天潤肺. 入秋後天氣轉涼，空氣的相對濕度下降，變得乾燥容易耗氣傷陰，容易出現皮膚乾癢、口乾舌燥、鼻炎、氣喘等呼吸道的過敏問題，這些又稱為「秋燥」症狀，秋天養生原則便著重於補肺潤燥。
2023年7月11日 · 過敏、氣喘好發於冬季，詹永兆說明，中醫認為「冬病夏治」，因此，利用1年之中最炙熱的氣候、人體陽氣旺盛之時貼「三伏貼」，能扶助正氣，「益火之源，以消陰翳」，就能預防冬季舊病復發，可減緩病症及發作次數。
2024年6月20日 · 中醫師周大翔表示，夏至若要補養身體，應以涼補為主，關鍵在於「健脾養心」，可多吃苦味食物來除燥祛濕、清涼解暑，如苦瓜、苦茶、芝麻葉等，可清心涼血、解暑去熱。 他提醒，但苦茶使用的藥材多偏苦寒，多喝易腹瀉，也不宜過量。 也可考慮改喝消暑祛濕的湯水，如冬瓜、赤小豆、扁豆及薏苡仁等，都是夏天常用清熱、解暑及利濕的好食材。 冬病夏治「三伏貼」，增強免疫防過敏. 而夏至過後的「三伏天」，是外界及人體陽氣最旺盛的時機，周大翔說，中醫根據「冬病夏治」、「天人相應」、「內病外治」等觀念，將屬性偏熱的藥材，貼敷於人體相對應的穴位，稱為「三伏貼」。 「三伏貼」，又稱三伏天灸，是一種傳統中醫療法。 以冬病夏治為原理，在 1 年中最炎熱的時候，將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。
