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1. health010.tw › posts › chinese-medicine-for-insomnia-treatment失眠怎麼辦？3穴道按摩可改善！配合專家8招更好睡！ - 健康010 ...

   health010.tw › posts › chinese-medicine-for-insomnia-treatment

   二、失眠吃什麼有助於改善？改善睡眠請多吃4類食物！ 除了改變行為模式之外，從飲食著手改善失眠也是好方法。 因為食物中的某些營養素可以幫助大腦製造血清素、協助神經系統傳導、調節肌肉、對抗壓力，從而讓你放鬆身體，更容易進入睡眠。 【失眠睡不

2. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「睡不著怎麼辦」？醫師教你8個方法讓你改善失眠一夜好眠 - ...

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   2023年5月18日 · 睡不著怎麼辦？八個改善失眠 的方法 白天適度運動，並照到充足的光線。過中午後不喝茶或咖啡等含咖啡因的飲料。夜晚時將屋內光線調暗，減少 ...

3. www.bbc.com › zhongwen › trad睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧 - BBC News 中文

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   2019年12月19日 · 失眠的痛苦很折磨人. 與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善 ...

4. new.qq.com › rain › a经常失眠怎么办？医生提醒：这8种方法，助你改善睡眠！ - 腾讯网 ... 簡

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   2023年10月20日 · 失眠是一个需要我们重视和关注的问题。通过理解失眠的成因，我们可以找到适合自己的应对方法，从而改善睡眠质量，提高生活质量。希望本文能够帮助你找到解决失眠问题的钥匙，让你拥有一个舒适的睡眠环境和更好的睡眠质量。

5. helloyishi.com.tw › sleep › insomnia為什麼會失眠？睡不著就是失眠？失眠症的種類、症狀、原因、治療 ...

   helloyishi.com.tw › sleep › insomnia

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   多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症（Insomnia）。 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。 失眠有4種，你是哪一種？

6. www.vogue.com.tw › beauty › article無法一覺到天亮，可能是習慣問題？10個助眠法輕鬆打造「秒睡體質 ...

   www.vogue.com.tw › beauty › article

   2022年9月22日 · 可以用什麼方法來改善睡眠品質呢？. 根據Breus醫師的建議，如果我們想調整睡眠習慣，應該要把握10項黃金原則。. 嘗試做一些基本但相當重要的改變，你會發現睡滿專家建議的7或8小時其實沒有那麼難：. 1. 建立睡眠時間表. 醫師建議：想盡辦法照表操課，讓 ...

7. zhuanlan.zhihu.com › p › 44140779知乎专栏 - 随心写作，自由表达 - 知乎

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   Explore the importance of good sleep for health and how to address insomnia issues, especially among women.