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  1. www.elle.com › tw › beauty「糖」、「醣」傻傻分不清？過多的「醣」會變成囤積的脂肪！ - ...

    2020年2月25日 · 正確的進食順序是蛋白質→吃蔬菜→最後才吃澱粉，這樣會較有飽足感，也不會讓血糖上升過快。用餐時記得要細嚼慢嚥，將注意力專注在餐盤上 ...

  2. www.elle.com › tw › beauty運動前後怎麼吃才能增肌減脂？營養師公開最運動飲食攻略讓你瘦更 ...

    2021年2月1日 · 運動前、運動後到底要怎麼吃才能瘦得快？吃對方法不但可以讓運動狀態更好，也可以避免肌肉量耗損進而提高基礎代謝率，還能增肌減脂！ELLE特別 ...

  3. www.elle.com › tw › beauty外食族減肥菜單！營養師公開5個飲食原則，選擇好醣不挨餓瘦身 - ELLE

    2021年11月30日 · 營養師公開7個飲食原則「掌握正確進食順序、選對食材」減肥期間也能安心大吃一波 「外食族」不發胖飲食原則5.定食定量 taeri__taeri Instagram

  4. www.elle.com › tw › beauty冬天更容易肚子餓？「改變進食順序、先喝溫開水」營養師5秘訣教 ...

    Getty Images. 冬天天氣冷，胃反而像個黑洞，越吃越餓，無時無刻都想大快朵頤，加上年尾大大小小的派對，過了一個冬天真的會肥一圈啊～除了少量 ...

  5. www.elle.com › tw › beauty什麼是直覺飲食法？不節食、像嬰兒般吃飯更能控制體重且要在對的 ...

    2021年11月10日 · 不節食、不強迫自己瘦成S號！. 像嬰兒一樣的「直覺飲食法」更能有效控制體重，把握進食時間比吃了什麼還重要！. 想要減肥、已經試過各種節食 ...

  6. www.elle.com › tw › beauty這些保養步驟你通通需要嗎？保養品的正確使用順序、早晚步驟的差 ...

    這些保養步驟你通通需要嗎？. 保養品的正確使用順序，早晚的保養步驟差別是什麼，教你養成正確保養觀念. 清潔完肌膚，一定得要化妝水→乳液→ ...

  7. www.elle.com › tw › beauty中秋節吃「柚子」可以解油膩減肥？柚子6個營養價值、好處、食用 ...

    2022年9月5日 · 中秋將至，一顆甜甜的柚子，解膩又能幫助消化，但小心吃太多反而攝取過多糖 ... 吃烤肉不長肉！營養師公開7個飲食原則「掌握正確進食順序 、選 ...