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2014年12月9日 · 其實很多水果具有降低膽固醇的功效， 那麼， 膽固醇高吃什麼水果好呢？ 1、西柚 西柚富含鉀幾乎不含鈉， 是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。 西柚含有豐富的果膠成分， 可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量， 減輕動脈血管壁的損傷， 維護血管功能， 預防心臟病。
含有β-葡聚醣（beta-glucan），一種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。吃燕麥可降低 5% 總膽固醇 和 7% LDL 膽固醇。• 大麥 同樣富含β-葡聚醣，可以幫助降低 LDL 膽固醇。 水果和莓果 基於多種原因，水果是有益心臟健康的極好補充食物。
2023年6月30日 · 12.蘋果：蘋果中的可溶性纖維可以幫助降低膽固醇。13.莓類水果 ：莓類水果如藍莓和覆盆子含有豐富的抗氧化物和纖維，有助於調節膽固醇。14. ...
2023年12月28日 · 哈佛大學醫學院指出，平時多吃水果、蔬菜、豆類，不只能降低膽固醇、幫助血壓穩定，對骨骼及消化系統都有良好幫助。. 以下8種食物對降低低 ...
2020年10月15日 · 2020-10-15 00:12:00 今周刊幸福熟齡 ／ 撰文／林芷揚 膽固醇過高，是不是肉類、油脂類食物完全都不能吃，只能吃青菜、水果？ 膽固醇超標是許多現代人的健康隱憂，到底該怎麼做才能有效控制膽固醇？一旦膽固醇過高，是不是肉類、油脂類食物完全都不能吃，只能吃青菜、水果？
2023年8月25日 · 「以白肉代替紅肉、多吃蔬菜水果、多吃豆類製品、多吃全穀類食物、烹調時使用好油」，在選擇要吃什麼前，務必想起「降低膽固醇飲食5原則」。 也要避免常吃4類地雷飲食， 少吃「高油脂食物、飽和脂肪食物、反式脂肪食物、少纖維食物」 ，才不會前功盡棄又不小心讓膽固醇飆高。
2018年9月16日 · 如何來降低膽固醇比較好呢？ 膽固醇 是維持體內細胞完整不可缺少的物質，膽固醇存在於人體細胞中的複合脂質，有三分之一是由食物獲得，經腸胃道吸收進入血液中，三分之二是在肝臟合成，膽固醇是組成細胞膜的主要成分，維持細胞膜功能運作。 【什麼是膽固醇症狀】 膽固醇的分類，可分為 ...
