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1. zhuanlan.zhihu.com › p › 447326140维生素b12的食物有哪些 – 10 种富含维生素 b12 的食物 - ... 簡

   zhuanlan.zhihu.com › p › 447326140

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   100克纯脱脂希腊酸奶包含： 卡路里： 59 维生素 B12：0.7 微克（29% DV） 虽然酸奶提供了许多与牛奶相同的营养成分，如维生素 B12、钙和蛋白质，但它还是益生菌的来源。富含益生菌的食物，如酸奶，有助于喂养肠道中的有益细菌，帮助您消化食物、吸收维生素和预防疾病。

2. www.sundaymore.com › 女性健康 › 維他命b12-功效-食物維他命B12功效+食物攝取方法+缺乏原因！營養師講解 - SundayMore ...

   www.sundaymore.com › 女性健康 › 維他命b12-功效-食物

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   2024年5月22日 · 維他命B12功效有哪些？維他命B12是人體不可或缺的營養素之一，但是必需從食物中攝取，而且大多來自動物性食物。所以尤其是素食者更要注意營養不足的問題！如果你常常疲倦無力、頭暈怕冷更加要注意補充。以下有德善健康管理的陳妙然Joanne 營養師來為大家一一講解維他命B12的功效、食物攝取 ...

3. health.udn.com › health › story缺乏維生素B12引貧血！ 營養師教你補充六大種類食物 - 元氣網 ...

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   2022年1月5日 · 圖／KingNet 國家網路醫藥 維生素B12又稱為鈷胺素類（cobalamins）、氰鈷胺（cyanocobalamin），屬維生素B群的一員，是一種水溶性維生素，是唯一含有鈷的維生素，也是人體必需維生素。 維他命B12又被稱為「記憶力的維生素」，具有保護神經細胞的功能，可改善健忘或注意力不集中的問題。

4. blog.curemedi.tw › posts › b12維生素B12功效有哪些？4大功能、富含食物、攝取量一次了解！ - ...

   blog.curemedi.tw › posts › b12

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   雖然許多食物都含有維生素 B12，但能真正被身體吸收利用多以「葷食」為主，例如內臟類、肉類、魚類、雞蛋、牛奶、乳製品等，其中維生素 B12 食物含量之首是肝臟類，而最容易被吸收的則是乳製品。 而植物性來源的食物不僅 B12 含量較低，活性也不如動物性來源，即使吃進大量海苔、紫菜，人體 ...

5. feelgoodpal.com › zh › blog12种富含维生素B12的食物 - FeelGoodPal簡

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   2021年10月31日 · 维生素 B12 是人体无法自行制造的必需营养素，因此您需要从饮食或补充剂中获取. 素食者、孕妇或哺乳期妇女以及其他有缺乏症风险的人可能希望密切跟踪他们的饮食以确保他们摄入足够. 这篇文章列出了 12 种富含维生素 B12 的食物，可以添加到您的购物清单中.

6. k-nihondo.jp › gold › columnビタミンB12が多い食べ物・食品ランキング TOP100 ...

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   ビタミンB12が1番含まれている食べ物・食品は何でしょうか。ビタミンB12の含有量も合わせて、1位から100位までのランキング形式でご紹介します。意外な食べ物がランクインしているかも。1日に必要なビタミンB12の量もご説明します。

7. daikenshop.com › article › b12缺乏維生素B12症狀有哪些？醫師解說維生素B12功效、攝取量、食物 ...

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   2023年4月26日 · 維生素B12是什麼 維生素B12又稱為維他命B12，是維生素B群的其中一種，我們可以透過均衡飲食從天然食物中攝取到維生素B12。 由於維生素B12的結構中含有礦物質鈷(Cobalt)，因此維生素B12一般也被稱為鈷胺素(Cobalamins)。 維生素B12功效有哪些 維生素B12有助於紅血球的形成