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騎乘最初始的誘因，當然是渴望在山道上搖擺、騎乘在濱海的藍色公路，室內訓練台即便再擬真，也都只是暫時緩解無法外出的燃眉之急，也因此我們總希望在室內訓練台上的練習、騎乘或累積里程、做功，可以與真實世界相應。本次專欄就帶你來看看，那些你在騎訓練台時感到疑惑的迷思！
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1. 輕鬆跑. 前面我們已經知道長期透過跑步機訓練的運動模式會和室外比較不同，模擬效果有限，這時我們不妨可以將坡度調整成1-2%，這樣的做法能有效增加推蹬的比例，較能夠模擬真實的戶外跑步。. 2. 坡地訓練. 爬坡訓練可以刺激我們的心肺，並且能夠強化 ...
3. 尼龍錶帶 請使用冷水清潔尼龍錶帶。 同時還可以使用中性溫和的清潔劑（肥皂、沐浴露等）來去除頑固污垢，並用清水徹底沖洗乾淨，待完全乾燥後再佩戴。 4. 矽膠或 TPU 彈性錶帶 用水清潔錶帶，並在完全乾燥之後再佩戴。
肌力訓練在這三年一直被廣泛討論著，只要在谷歌搜尋「長跑選手與重量訓練」即可輕鬆爬文。儘管都能透過所謂的「週期訓練」安排調整跑者的痠痛感與肌力訓練過程累積的肌肉量，導致同時減少動作的協調性與發力效應，甚至比較容易出現「訓練課表跑不完的窘境」。這時候該怎麼辦呢？
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