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2023年11月21日 · 簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。 為什麼這麼做能幫助減脂呢？ 原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。 不過，胰島素的其中一項特性—「 抑制分解我們的脂肪...
2020年9月14日 · 而近幾年開始流行斷食減重，當中最有名的就是「168斷食法」，其原理是1天24小時當中，有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。很多人想知道這到底有沒有效？營養師表示，「168斷食法」正確使用是有效的！ 16小時「禁食」真的只能喝水？太餓了怎麼辦？
168斷食期間，真的不能喝「無糖豆漿」嗎？. 營養師揭密「正確喝」的食譜. 168斷食是一種流行的飲食方式，據說可以通過交替進食和禁食來減輕體重和改善健康狀況。. 然而，很多人想知道在168斷食期間是否可以喝無糖豆漿。. 本文將探討這個問題，並提供 ...
2024年2月15日 · 什麼是168斷食？. 運作原理、執行方法和注意事項全指南，輕鬆迎來理想體態. 許多明星名人靠著168斷食減掉多餘的脂肪、並達到理想的體態，然而卻也有一部分的人在執行168斷食後體重不減反增，究竟，影響168斷食成敗的關鍵是什麼？. 就讓美麗佳人 ...
2020年12月21日 · 國泰健康管理羅心余營養師說：「168間歇性斷食效果顯著，通常食物選對的話，一天可以降0.2、0.3公斤，一個月就可瘦2-5公斤。 」即使體重你的體重沒有減很快，但體脂也可以明顯看到改善。 加速燃脂：可以幫助減重、減脂.
2024年3月25日 · 168斷食法的確能轉變身體機能運作，藉由控制卡路里攝取量來調整葡萄糖代謝，根據《今日醫學新聞》Medicalnewstoday研究發現，中短期的168斷食比起長期斷食，對於健康是較安全且有效的。
168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。 」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝、改善睡眠、大腦功能和消化系統。 平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。 因此透過斷食，讓身體空腹至少 14 小時，等葡萄糖和肝醣消耗完了，就能增加燃脂機會減肥。 羅心余營養師提醒暴食症、或是會「報復性大吃」的人不適合 168 斷食，因為無法控制慾望，越阻止越想吃，使用斷食法會有反效果。 168間歇性斷食懶人包！ 營養師保證減肥成功的10個重點，幫你秒懂168. 斷食減肥常見的6大疑慮，節食容易便秘？ 頭暈？ 甚至抽筋怎麼辦？
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量
2020年12月31日 · 168間歇性斷食是目前最夯的減肥方法，聯青診所副院長顏佐樺指出，每種飲食方式都有其原理存在，而每人的健康狀況不同，切勿胡亂嘗試恐讓健康出警訊。 他整理出168常見的7疑問，幫助民眾了解是否吃對了！ 延伸閱讀： 「52輕斷食」把握2原則，修護腸道、清宿便更有感. 168對健康的效益：降血壓、改善三高. 顏佐樺說，168斷食法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。 而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓胰島素下降，使升糖素開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。 間歇性斷食是協助我們達到理想體型的有效方式之一，也有許多研究發現對於降血壓，預防或改善肥胖、三高等也有些助益。
2021年4月23日 · 168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的168斷食時間是在 中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐 。 Lunchbox with quinoa salad with tomato and cucumber, blue berry and trail mix Westend61. 「間歇性斷食法」對減肥真的有效嗎？ 日本減醣飲食先驅‧權威醫師江部康二算是很早提倡間歇性斷食的先驅，他一天只吃兩餐，據他研究人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。 若要因應上午的活動，儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。 由此可知，不吃早餐是合理的。
