搜尋結果
其他人也問了
什麼食物可以降血糖?
如何控制血糖?
運動能控制血糖嗎?
如何預防低血糖症?
2024年5月13日 · 糖尿病飲食的重要原則. 其實飲食原則大同小異，可以依照國民每日飲食指南，來均衡攝取飲食 6 大類：水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。 同時要三餐也需要定時定量、盡量避免加工食物，攝取足量的膳食纖維更有助於減緩血糖的波動。 幫助自己吃得好、吃得香，更讓血糖穩穩當當喔！ 糖尿病三餐怎麼吃？ 外食族的一週減醣菜單. 智抗糖依照糖尿病飲食原則，精心為生活忙碌、時常外食的糖友規劃一週外食菜單，兼顧營養的均衡更能同時幫助體重管理： 菜單特色. 低醣：每餐澱粉 2 – 3 份. 低熱量：每餐熱量 300 – 450 大卡. 均衡：每餐都有適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取. 多樣性：21 組菜單選擇，可以任意搭配. 適用族群. 想要體重控制的外食族.
2 天前 · 幸好，糖尿病前期可透過多運動、控制飲食等方式逆轉！最新研究更發現，糖尿病前期民眾的腸道好菌較不豐富，導致血糖控制不佳，而透過膳食纖維增加腸道好菌，與飯吃8分滿等控糖妙招，都是逆轉糖尿病前期的要點！新研究：糖尿病前期者腸道好菌豐富度低！
2024年5月15日 · 升糖指數低的食物一般比升糖指數高的食物有益，因為升糖指數低的食物會對血糖的升幅較輕微，而且反應緩慢，有助控制血糖穩定性。 吃方包易致高血糖？ 推介8種降血糖食物. 王大元醫師建議，早餐時可選擇富含胺酸的低升糖指數食物，以便調節控制情緒波動的腦額葉及邊緣系統。 他列舉8種低升糖指數食物，適宜在早餐時段進食。 降血糖宜吃8種「低升糖指數食物」⬇⬇⬇. +10. 早餐吃甚麼有助降血糖/穩定血糖？ 王醫師指，以下8種食物升糖指數低，適合作為早餐，避免血糖大幅上升： 雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、三文魚、香蕉. 雜糧麵包比方包好？ 早餐宜選3類食物穩定血糖. 王大元又提醒，除了避免選擇高升糖指數的食物外，應該選擇高纖維、加工程度低或直鏈澱粉食物。 高纖維食物：可選擇雜糧麵包，比方包更高纖維.
4 天前 · 研究：腸道好菌可幫忙降血糖！. 配合4個吃飯習慣更好- 第2頁. 增加腸道好菌逆轉高血糖、克服糖尿病前期！. 這樣吃穩血糖、豐富腸道菌相. 研究發現糖尿病前期民眾的厭氧桿菌屬、普拉梭菌屬等腸道好菌較少，如果直接補充這些菌屬的益生菌，是否可以改善 ...
2024年5月23日 · 吃甚麼水果可以降血糖/穩定血糖？ ⬇⬇⬇. 低升糖低熱量健康水果. 番石榴. 營養：含有豐富維他命C、鉀、膳食纖維. 好處：糖分較低、容易有飽足感，有助於提升免疫系統，降低血糖和血壓. 奇異果. 營養：有豐富的可溶性纖維、維他命C、葉酸和礦物質. 好處：有助促進腸道健康和消化，對整體健康有益. 藍莓. 營養：含有大量膳食纖維和植化素. 好處：熱量較低，能抑制發炎反應，達到保護心血管健康的效果. 橙. 營養：含有豐富的維他命C和類胡蘿蔔素. 好處：低卡路里、水分較高，有助抗氧化和保持皮膚健康. 蘋果. 營養：含有多種抗氧化物質. 好處：可保護細胞免於氧化損傷，也能降低患上心血管疾病的風險. 5種低升糖健康水果. 1. 番石榴. 營養：含有豐富維他命C、鉀、膳食纖維.
2024年5月13日 · 營養師傳授飲食秘訣 提升腸道好菌、守護血糖健康. 侯沂錚營養師表示，想要維護血糖健康，食物的選擇很重要！ 以一般成人而言，「適量的碳水化合物」約是每餐飯碗八分滿的份量，可優先選擇地瓜、玉米、糙米飯、五穀飯等含有更多膳食纖維的未精緻碳水化合物，並且搭配半碗至一碗的青菜作為膳食纖維的補充。 若餐間嘴饞想吃點心，則可以補充一個拳頭大小的當季水果。 她提到，只要避免餐餐都吃精緻的白飯、白麵、以及餅乾甜食的點心，方可維護腸道菌相，守護血糖健康！ （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： ·吃得健康也沒用！ 醫示警「4種睡眠型態」罹糖尿病風險暴增 開燈睡覺中了. ·糖尿病少吃糖，但「1調味料」攝取多太多一樣會罹病！ 研究發出警告.
