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高蛋白食物及高維生素食物有哪些?
植物性高蛋白食物有哪些?
什麼是高蛋白飲食?
蛋白質是什麼?
2024年5月31日 · 高蛋白質食物有哪些? 健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物,很多人只會想到雞胸肉,但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質,有些蛋白質含量更比雞胸肉高,例如:牛排、黃鰭金槍魚。
4 天前 · 想知道消水腫食物有哪些嗎?營養師建議,想要消水腫,吃水果效果比燙青菜更好!消水腫水果推薦哪些?以下列出20 ... 雞蛋輸了!這食物蛋白質更高 一張圖吃夠蛋白質 蛋白質吃不夠會情緒不穩 胺基酸是神經傳導物質的前體,缺乏會影響情緒 ...
2024年5月31日 · 但蛋白質怎麼吃才足夠?又不會吸收過多脂肪與熱量呢?高敏敏營養師特別在臉書粉專教大家「蛋白質份量計算方式」,只要舉起自己的手掌就能輕鬆估算;並分享低脂、中脂、高脂蛋白質種類差異,讓你我吃的營養健康!
2024年5月23日 · 那植物性蛋白質呢?我們可以從堅果、種子、全榖類、豆類(黃豆、豌豆、扁豆)等食物攝取到植物性蛋白質。其中,黃豆和豌豆屬於完整的蛋白質來源,裡面含有九種必需胺基酸,但其他大部分的植物性來源蛋白質沒辦法提供完整的九種必需胺基酸。
2 天前 · 蛋白質是身體組織的基本構成成分,不僅構成肌肉和組織,還參與身體代謝和免疫功能,對於身體的正常運作至關重要。確保攝取足量的蛋白質,將有助於提升免疫力、促進生長、修復組織以及調節荷爾蒙,無論你是健身愛好者還是尋求健康生活方式的人,每日攝取足夠的蛋白質都是必須的。除了從 ...
2024年5月27日 · 吃素怎麼補蛋白質?這食物高蛋白質 對於吃素的人來說,要如何從蔬食中獲取足夠的蛋白質?楊婷貽說明,要從植物性食物中獲取蛋白質,豆類是非常好的選擇,像是 1 湯匙的黑豆(約 25 克)、3 湯匙的毛豆( 50 克),為一份蛋白質。