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搜尋結果
2024年5月14日 · 國健署建議每天要吃2份水果，但這到底是多少呢？. 從大顆的西瓜、芒果、鳳梨，到小顆的荔枝、葡萄、櫻桃，到底一次可以吃多少？. 國健署飲食指南「餐餐五蔬果」建議，民眾每天至少要吃3份蔬菜、2份水果。. 其中，1份水果平均熱量約為60卡，所含 ...
5 天前 · 首先，在睡眠不足的情況下，胃激素（ghrelin）增加、瘦素（leptin）下降，導致食慾促進。研究顯示，正常體重成年人和超重或肥胖成年人，在睡眠限制的情況下，平均24小時能量攝入增加分別為253卡／天和385卡／天，使得能量平衡呈現正值並導致體重增加、肥胖的發生。
6 天前 · 2024-05-23. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 一份發表在今年（2024）歐洲預防心臟病學會（ESC Preventive Cardiology）會議的報告證實，想改善心血管疾病、延長壽命，應盡早養成爬樓梯習慣。 這份報告綜合分析9份研究、共4.8萬人，發現有規律爬樓梯習慣的人，可降低39％心血管疾病死亡風險，同時也減少24％的其他原因死亡率（例如跌倒、發生意外或得到其他疾病而死亡）。
2024年5月1日 · 觀念解‧台灣篇｜AA人生 活得快樂最重要. 成立3年多、共近百名研究人員的國衛院高齡醫學暨健康福祉研究中心，是台灣第1個國家級高齡研究機構。. 首任執行長許志成同時也是執業多年的家醫科醫師，他認為及早培養內在能力與適應能力，是擁有AA人生的重要 ...
2024年5月15日 · 00:00 00:00. 1x. 年過50歲，還是喜歡跟親朋好友遊山玩水嗎？ 平常休閒喜歡爬山、旅遊、到處走走，但是隨著年紀的增長，慢慢發現行動不如以往靈活有力，開始出現卡關的感覺嗎？ 2024-05-15. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 想要擁有好的行動力，除了多活動以外，日常做好行動力保養、搭配關鍵營養補充是雙管齊下的行動解方。 像是葡萄糖胺、龜鹿雙寶，都能從根本保養、關鍵打底，維持靈活不卡關！ 日常多動15分 讓運動DNA融入日常生活中！ 一直以來，「多動多健康」是國健署宣導的重點之一，更提出每天多動15分鐘、可多活3年的健康概論。 不少樂齡族開始在自己的日常生活的空暇時間，把握運動的機會。
2024年5月9日 · 瀏覽數 4,069. 胡桃真的能助減重、控血糖！. 一天吃幾顆最好？. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 吃堅果可以攝取好的油脂、抗發炎，新研究也發現，堅果當中常見的「胡桃」有幫助減重、調控血糖的潛能。. 胡桃和核桃有何不同？.
5 天前 · 最常用的退化性關節炎分級方式是「卡葛倫-勞倫斯分級系統（Kellgren-Lawrence Grading System）」。 這個系統根據站立膝關節X光影像，以關節間隙減少的程度（代表軟骨磨損的程度）和骨刺生成的程度，將退化性膝關節炎分成5級。
