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1. 其他人也問了

   益生菌是什麼?

   • 不只不同菌種對健康會帶來各異的影響，菌「種」之下其實還可以再細分為菌株，經由科學家研究、了解其功效後為其命名各種編號，就像益生菌的身分證；即使是同一菌種下的菌株們，也有不同的健康功效。 舉例來說，常見的鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌都是益生菌「菌種」的名字，同屬於乳酸乳桿菌屬，AP88、AP126等編號名稱指的則是特定「菌株」。 只有這些擁有身份編號的菌株，才是經過科學驗證、對特定需求有益的益生菌。 此外，因為菌叢應形成一個多元平衡的生態，如果不是為了達到特定健康目的、需要補充特定菌株，那麼益生菌的補充最好也能多元平衡。 益生菌數量越多越好嗎？ 吃多少才有效？

   7款益生菌推薦品牌完整比較，菌數最高1000億益生菌，怎樣挑選才好…

   www.commonhealth.com.tw/article/89925

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   益生菌吃多久才有效?

   • Q10：益生菌吃多久才有效用？ 補充益生菌是以一種漸進的方式來調理腸內的菌叢生態，令腸道變得健康，達致腸道平衡。 在剛攝食益生菌的3 – 7天內，用家的排便情況會有所改變。 如果用家希望身體有明顯的改善，便需要連續服用3個月以上，令腸內環境有利益生菌生長，使益生菌成為腸內優勢菌叢。 如希望能夠長期鞏固腸道健康，便需要服用至少6個月以上。 因此，益生菌應持續長久地補充，才能有明顯的效用。

   益生菌 Q&A - 10個常見問題助您拆解迷思 - BioMed

   biomed.hk/益生菌qa-10個常見問題助您拆解迷思/

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   酵素跟益生菌一樣嗎?

   • 益生菌是一種活的微生物，大家在正常情況存在幾兆微生物，其中有益的菌種，被稱作益生菌，而益生菌原理在於改變細菌叢生態。 目前已知對身體有益的功效：如幫助維持消化道機能保健、調節體質、促進新陳代謝與健康維持等。 若單以幫助維持消化道機能保健的功效來比較，酵素作用負責「幫助消化」，有益於幫助營養補給；而益生菌作用主要負責「調整體質和幫助維持消化道機能」，分別在進食後的不同時間，幫助消化的運作，其主要作用為改變細菌叢生態。 二、誰適合吃酵素？ 誰適合吃益生菌？ 酵素和益生菌都有幫助消化的功效，但兩者適用的族群其實不同，以下條列給大家參考。 酵素與益生菌功用因為作用原理上有差別，適合食用的時機並不一樣。 酵素適合在餐後食用，幫助消化。

   益生菌博士解析：酵素益生菌有什麼不同、怎麼挑？ 一篇搞懂兩者差別

   blog.fjb100.com/article/enzymes-and-probiotics

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   益生菌可以空腹吃嗎?

   • Q7：可以空腹服用益生菌嗎？ 空腹時，胃內胃酸pH值約在0.8 – 2之間。 雖然市面上大部分益生菌產品都標明有抗胃酸功能，但在強酸的環境下，抗胃酸效果較弱的益生菌會因而殺滅，令效果減少。 在進食時，胃壁細胞會因食物的進入而受刺激，大量分泌胃酸，可是食物有緩衝稀釋胃酸的作用，令胃酸pH值下降至4 – 7之間。 因此，在用餐期間、隨餐服用或餐後即時服用益生菌是較為合適。 此外，這些時間服用能夠避免空腹時因不習慣而造成的腸胃不適。 值得注意的是，益生菌要避免與過熱的食物一同服食，因為食物的高溫會同樣抑制益生菌的活性，因此建議將食物稍微放涼才與益生菌一同服食。

   益生菌 Q&A - 10個常見問題助您拆解迷思 - BioMed

   biomed.hk/益生菌qa-10個常見問題助您拆解迷思/

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2. health.ettoday.net › news › 2746220吃益生菌「加做6件事」效果最好！營養師：要空腹 | ETtoday健康 ...

   health.ettoday.net › news › 2746220

   6 天前 · 現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。 聯欣診所羅季怡營養師表示，縱然已有不少研究證實，益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力，進而改善身體的整體健康；不過僅單純補充益生菌，並不能達到最佳的腸胃保健效果。 益生菌「飯後吃」根本沒效？ 配水喝會讓好菌活性降低？...

3. 頭條新聞

   • 

     益生菌飯後吃沒用？ 營養師揭真相：踩到3地雷恐「整包都白吃」

     現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。聯欣診所羅季怡營養師表示，縱然已有不少研究證實，益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力，進而改善身體的整體健康；不過僅單純補充益生菌，並不能達到最佳的腸胃保健效果。

     三立新聞網

     6 天前

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     中時電子報

     不只豆類！胃脹氣4款地雷食物 薑和香菜竟是救星 - 健康

     18 小時前

   • 

     品觀點 via Yahoo奇摩新聞

     營養師的整腸食物 解便秘、排宿便、超有感！週末的放肆 交給它們快速排出吧！

     7 天前

   • 

     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     打造次世代益生菌聯盟！「甘味人生9X益生菌」給家人全方位照顧

     7 天前

   • Yahoo Food

     Supplement推薦｜iHerb營養補充品暢銷榜Top 10！維他命/益生菌都上榜+Yahoo獨家76折優惠碼｜Yahoo購物節

     7 天前

   • ETtoday東森新聞雲

     吃益生菌「加做6件事」效果最好！營養師：要空腹

     7 天前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦

     7 天前

   • EBC東森新聞 via Yahoo奇摩新聞

     東洋生物科技邁向15周年 23番益生菌業績成長翻一番

     7 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》老是胃脹氣？ 營養師解析7大類緩解飲食 - 自由健康網

     6 天前

   • 天下雜誌

     連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？｜天下雜誌

     4 天前

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4. www.tantanwow.com › blog › posts益生菌酵素一起吃好嗎？益生菌酵素差異解說、食用常見QA懶人包

   www.tantanwow.com › blog › posts

   • 庫存頁面

   1 天前 · 種類 益生菌 酵素 成分 微生物 蛋白質 功用 調整菌叢生態，幫助消化 分解食物，幫助維持消化道機能、使排便順暢 食物來源 發酵食物、營養補充品 人體自行生成、生鮮食物、營養補充品 注意事項 維持高纖維環境，避開藥物服用時間

5. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     2024最新21款「益生菌推薦」！維持消化道健康的必備品，益生菌正確吃才有效

     2022年8月9日

   • 

     8:17

     youtube.com

     【益生菌】優質益生菌,腸道好菌與消化,感染自然療法,柏格醫生 Dr Berg

     2023年1月3日

     觀看次數：2.6萬

   • 

     9:39

     youtube.com

     益生菌7大重點, 腸胃消化與抗生素關係,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

     2023年11月19日

     觀看次數：2.7萬

   檢視全部

6. www.carloine.com.tw › Article › Detail我是否需要吃益生菌？快速健檢ptt，推薦這食物幫助消化 | 卡蘿琳 ...

   www.carloine.com.tw › Article › Detail

   2024年5月24日 · 近幾年益生菌推薦ptt、dcard上熱烈討論消化益生菌，尤其針對兒童成長發育，均衡飲食和良好消化，扮演兩大關鍵因素。 本篇營養師提供專業建議，帶你快速健檢：是否需要吃益生菌，以及如何從天然食材補充益生菌

7. blog.fjb100.com › article › take-probiotic-when-gastroenteritis腸胃炎可以吃益生菌嗎？專家：建議這個時間點吃

   blog.fjb100.com › article › take-probiotic-when-gastroenteritis

   • 庫存頁面

   益生菌在腸胃炎中扮演著什麼角色？益生菌日常補充，能幫助調整體質、幫助消化 ... 挑選原則1：選擇有科學實證的菌株 挑選益生 菌菌株時，需注重其功能是否符合自身需求。購買前，可先行查閱相關資料，確保所選菌株經過科學實證，可挑選 ...

8. www.commonhealth.com.tw › article › 899257款益生菌推薦品牌完整比較，菌數最高1000億益生菌，怎樣挑選才 ...

   www.commonhealth.com.tw › article › 89925

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   2024年5月14日 · 益生質則可以理解為益生菌的食物，可以幫助益生菌在消化道中定殖增長，讓益生菌發揮功效。纖維質、膳食纖維就是益生質，因此補充益生菌的同時可以選擇添加了益生質的產品，或是多吃蔬菜、水果來讓益生菌在腸道裡住得更久。

9. 圖片

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10. blog.fjb100.com › article › enzymes-and-probiotics益生菌博士解析：酵素益生菌有什麼不同、怎麼挑？ 一篇搞懂兩者差別

    blog.fjb100.com › article › enzymes-and-probiotics

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    讓國內益生菌權威賴博士，教你酵素和益生菌的差別，兩者都有幫助消化和調整腸胃道的功效，消費者該如何選擇？ 讓專家為您解答相關疑問。 媒體報導

11. tw.news.yahoo.com › 益生菌這樣吃才有效-營養師揭益生菌這樣吃才有效！營養師揭挑選6關鍵：100億活菌是基本 - ...

    tw.news.yahoo.com › 益生菌這樣吃才有效-營養師揭

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    2024年5月24日 · 益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係。 對此，營養師張益堯分享，選購益生菌時，應注意6大關鍵，包括挑選活菌、菌數至少100億、菌種多元、有包埋技術、含有益生源、含水量低，才能確保益生菌吃了有效果。 維持腸道菌叢的平衡對人體健康非常重要，平時可多吃發酵食物、乳酸飲料和優格或優酪乳。 （示意圖／每日健康） 張益堯在臉書專頁《 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師...