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2024年5月18日 · 男性每日建議攝取90毫克以上的維他命C，而女性則建議每日攝取75毫克以上。 醫生指出，無論是一次性補充還是分次攝取，效果都相同。 進食時間則取決於個人作息習慣，白天活動者早上攝取效果較佳，夜間活動者則晚上攝取效果更好。 維他命補充劑有錠狀、粉狀和水狀三種形式。 醫生指出，形式對吸收效果影響不大，但水狀的對腸胃刺激性較高，腸胃敏感者需注意。 錠狀補充劑因無水分，需多喝水以助吸收。 （圖片來源：pexels@anna shvets） 3. 維他命C功效｜減少體內的自由基. 自由基會攻擊人體細胞的DNA，導致細胞異常分化。 維他命C作為抗氧化劑，能抵抗自由基對細胞的損害。 補充維他命C可增加30%的抗氧化物濃度，提升皮膚屏障功能和傷口癒合能力。
2024年5月25日 · 維他命C什麼時候吃最好？ 「維他命C何時吃最好」也是經常會被問到的問題之一，以下幾個時機點是大家最常問的： 飯前飯後吃：飯後服用維生素C的吸收率理論上會比空腹服用稍微高一點，但實際臨床上並看不出差異。
2024年5月15日 · 什麼時候補充維他命C才可以有效被人體吸收呢？ 在補充維他命C時又應該要注意哪些禁忌？ 讓專業營養師來解惑，一篇了解維他命C的常見問題！
4 天前 · 維他命C是我們人體維持健康所必需的營養素，擁有許多重要的生理功能。因此在市面上可以見到許多維他命C的保健食品。為了讓大家對維他命C有更多的認識，並了解如何選擇及食用，《健康設計家》品牌營養師Sean將在今天的文章告訴你，維他命C的功效及最佳食用時間！
4 天前 · 2. 維他命C 維他命C又被稱抗壞血酸，是一種強效的抗氧化劑。功效：有助維持免疫系統功能、促使傷口癒合和強化結締組織。 服用份量：一般成人每日攝取量為100毫克；感冒時可以增加至200毫克至1000毫克。 服用時間：早上空肚或飯後服用都可。 3. 葉黃素
1 天前 · 魚油、維他命等保健品吃多少，甚麼時候吃，才可發揮最佳效果？有醫生指出，不少人服用保健品的方法未必正確。她講解4種常見保健品的食用禁忌，並教最佳服用時間和份量。 4大保健品食用禁忌 魚油不可空肚吃？
2024年5月6日 · 趙函穎營養師特別從營養學角度來評估，挑出日常生活中甜份、熱量不會過高，又含有豐富維生素C成分的「5種高維生素C蔬菜」，以及「5種高維生素C水果」，提供給大家參考： 👉詳細閱讀：美白用吃的，聰明補維生素C不怕曬黑！ 趙函穎營養師揭：10大美白蔬果. 3.皮膚美白用吃的？ 不是只有維生素C！ 6大飲食秘訣KO黑色素.
