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圖片: sites.google.com
- 首先要了解什麼是足弓，我們人類可以直立行走，主要是足底有三個足弓（橫向，內側，外側），這三個足弓是由多塊小骨頭有序排列而成的拱形，拱形結構有效將從上而下的力分散向外。 足弓是由腳底的小肌肉共同協調支撐起來，其實我們的足弓早在10歲時已經定型，而現今都市人已經很少會爬山跑沙地，所以足底小肌肉的訓練自然更少，自然很難可以把足弓支撐起來。
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足弓墊是什麼?
2 天前 · 足部的骨骼形成三個弓 ：內側縱弓、外側縱弓、橫弓。足弓有助於吸收落地、跑步、行走時產生的震動。此外，足弓有彈性，因此可適應或因應不平坦的地形。為足弓提供被動支撐的有骨骼本身，也有各韌帶和足底腱膜（通常稱為足底筋膜 ...
2024年5月18日 · 足弓是人體結構的一個奇蹟，它不僅支撐着我們的體重，還在行走、跑步時起着緩衝和平衡的作用。 這一部分的內容將解釋足弓的功能和為什麼它對於日常活動如此重要。 足弓的結構與功能. 重要功能： 支撐作用：足弓支撐着體重，幫助分散地面反作用力。 緩衝效果：足弓在行走或跑步時起到緩衝作用，保護腳部和腿部免受衝擊。 能量儲存與釋放：走路或跑步時，足弓存儲和釋放能量，提高運動效率。 足弓健康與身體平衡. 影響平衡：健康的足弓有助於保持良好的身體平衡和穩定。 足弓不適與全身疾病：足弓問題可能引起膝蓋、背部等其他部位的疼痛， 甚至影響整個身體的健康。 足弓健康的維護. 適當的鞋類選擇：選擇合適的鞋子，特別是那些提供良好支撐和緩衝的鞋子，對保持足弓健康至關重要。
6 天前 · 張竣凱指出，足弓在行走的過程中，扮演類似避震器彈簧的角色，踩地的過程中會提供一個緩衝的力量，而當腳要往前進時就可以回彈提供往前推進的力量，在行走過程中減低能量的消耗，這也是為什麼大家常會說扁平足的人不耐久走的原因之一。 他建議，足弓的形成需要靠肌肉韌帶拉提，小孩子可以透過適當的運動協助肌肉訓練，達到幫助足弓形成的效果。...
首先要了解什麼是足弓，我們人類可以直立行走，主要是足底有三個足弓（橫向，內側，外側），這三個足弓是由多塊小骨頭有序排列而成的拱形，拱形結構有效將從上而下的力分散向外。 足弓是由腳底的小肌肉共同協調支撐起來，其實我們的足弓早在10歲時已經定型，而現今都市人已經很少會爬山跑沙地，所以足底小肌肉的訓練自然更少，自然很難可以把足弓支撐起來。 （圖片來源：shutterstock） 扁平足影響｜可致X型腳. 當我們的足弓塌陷時我們整個的身體力線都會出現問題，可導致小腿內旋，膝關節內翻從而形成X型腳；同時骨盤亦為了保持平衡，久而久之可出現骨盤前傾。 扁平足影響｜可致膝痛或腰痛. 若只有一側的足弓塌陷，甚至會導致骨盤歪斜，從而出現脊柱側彎等問題。
2024年5月21日 · 一、足弓的定义及其作用. 脚的内部结构相当精妙，骨头就有26块，另外还有33个关节、108条韧带和32块肌肉。 脚的骨骼和关节结合起来会形成内侧纵弓、外侧纵弓和足横弓。 其中，最重要的就是内侧纵弓。 足纵弓由跟骨、跗骨和跖腱膜组成，最后与足横弓形成我们常说的“足弓”。 那么，足弓到底起什么作用呢？ 从医学解剖的角度来说，足弓可分前后方向的纵弓和内外方向的横弓。 纵弓又可分为内侧纵弓和外侧纵弓。 内侧纵弓较高，弹性较大，故又称为弹性足弓，它起着缓冲震荡的作用；而外侧纵弓较低，弹性相对会差一些，其主要与维持身体直立姿势有关，故又称为支持弓。 横弓由骰骨、3个楔骨和全部跖骨的基底部及其间的连结共同组成。 因为是基底部，故起着维持足弓结构稳固的作用。
2024年5月15日 · 我要報名
2024年5月8日 · 注意，看似是一样的动作，其实角度、力度、训练强度都决定了改善结果。 有底在经验丰富的资深 ⚕️指导下，拍摄了这组足弓训练视频。 每天约20分钟，一周做6天。 在4-14岁孩子足部发育期，可以通过穿足弓鞋垫+足弓训练，帮助足弓发育。 重点是： 确保动作姿势正确+ 穿着足弓支撑合适和后跟包裹好的鞋垫，一定要坚持，可以看到效果！ ️ 这一套足弓改善训练，快收藏好，让宝宝跟着练习起来吧！
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