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     10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

     2021年10月13日

     觀看次數：218.4萬

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     10:50

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     10分鐘 瘦腰側肉｜全站立+無彈跳｜核心運動 10 MIN SMALL WAIST WORKOUT｜ALL STANDING ｜NO JUMPING

     2023年9月20日

     觀看次數：2.3萬

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     1:39

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     1個動作瘦腰側贅肉！簡易家居運動瘦腰操

     2015年11月23日

     觀看次數：20.3萬

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2. 其他人也問了

   怎麼瘦腰?

   • 不過想做瘦腰運動也不是沒有辦法，今次找來女明星專用的瘦腰運動，每日只需要睡前3分鐘，即使在床上也可進行，即可練成與女星一樣的「巴掌腰」，瘦腰瘦出新高度。 瘦腰運動1. 跪姿升降 做法：雙腳跪在床上，屁股貼在腳踝上，然後雙手互抱，利用腹部及大腿的力量，將上半身抬離腳踝，至大腿、腹部、上半身成一直線。 重覆進行15次為一組，每日進行3組。 瘦腰運動2. 仰臥單車 做法：雙手在身後撐在床上，雙腿半屈曲，然後利用腹部的力量抬高雙腿，像踩單車一樣轉動雙腳，以30次為一組，每日進行3組。 瘦腰運動3. 抬腿拍手 做法：上半身和床面大約45度，以腹部發力將雙腳抬離床上，令身體呈現90度。 在維持雙腳離地的情況下，雙手在身旁上下拍動。 進行30秒，每日做3組。

   【瘦腰運動】3分鐘女星收腹運動+瘦小腹運動攻略| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/瘦腰運動/

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   如何減肥腰間贅肉?

   • 由於現代人大多久坐、少運動，加上脂肪傾向於堆積在人體重心的位置，因此就容易堆積在腰部。 想要瘦下這惱人的腰間贅肉，除了飲食控制多運動，做對運動也有助於擊退這圈贅肉，找回緊實的腰部曲線。

   2招擺脫腰間肉，躺著也能瘦腰減腹 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/140491

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   腰內肉怎麼烤?

   • 腰內肉（小里肌）屬豬肉中較嫩的部位，但售價也較昂貴。 而除腰內肉外，後腿內部還有一塊軟嫩的肉，俗稱「老鼠肉」，每隻豬只有2塊，肉質更軟嫩，是幾乎沒有油脂的瘦肉，也適合用來做此道料理。 Step 1 腰內肉整條切成3段，加入調味料，用手搓揉，使其入味，放置冷藏室醃6小時以上。 Step 2 烤箱預熱到200度C，將每塊醃好的腰內肉，外層分別包裹鋁箔紙，放入烤箱烤約20分鐘（至肉的中心熟透）。 Step 3 取出，待稍涼後，切薄片食用。 烹飪小技巧 家中若是小烤箱，無法設定溫度，可先切薄片後再烤，就不需要包鋁箔紙，方便監測食物熟度，或改用平底鍋將肉間熟亦可。 ▶ 夜市平價牛排的沙朗與菲力，是真的嗎？ ▶ 你吃的漢堡肉裡添加物比肉還多，是真的嘛？ 下列敘述何者正確？

   豬身上的珍貴食材：軟嫩的腰內肉 @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

   www.foodnext.net/life/recipes/dinner/paper/4739568650

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   大腿內側肥肉怎麼瘦?

   • 大腿內側的肥肉，真的好難瘦呀！ 對於久坐且繁忙的現代人來說，鬆垮屁股和肉肉大腿所造成的梨形身材，是最多女生困擾的肥胖身形。 韓國辣媽教練건강한쿠쿠슈퍼，這回就為大家介紹6個簡單、可以在家完成的「瘦大腿內側」運動，燃脂力十足、腿變直變細，屁股變小、假跨寬也改善！

   快速瘦大腿內側！教練6個瘦大腿內側運動教學，腿變直變細，屁股變小 …

   www.beauty321.com/post/38577

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5. 圖片

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