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膽固醇高的食物有哪些?
如何降低膽固醇?
膽固醇高的人羣怎麼吃?
低密度膽固醇越低越好嗎?
2024年8月29日 · 哈佛大學健康出版中心醫療總編、內科醫師Howard LeWine表示，想要靠飲食改善膽固醇，最主要有兩大關鍵，一是膳食纖維，能在腸道中直接降低膽固醇的吸收率，就像一道柵欄一樣，讓膽固醇在進入人體循環前，就被排出體外。
2024年9月11日 · 哈佛醫學院官方期刊曾發布一份「超級食物」清單，這些食物富含纖維，健康脂肪和蛋白質及許多人體必需營養素，可保持飽腹感，不容易去吃垃圾 ...
2024年8月24日 · 2020年的一項研究發現飲用綠茶消費顯著提高了膽固醇水平，降低了總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，而不會降低高密度脂蛋白膽固醇水平。 12. 深色綠葉蔬菜
2024年8月29日 · 堅果類： 很多研究發現，吃杏仁果（扁桃仁）、核桃、花生等堅果對健康大有助益，每天吃2盎司（56.7g）能顯著降低壞膽固醇。 堅果的不飽和脂肪酸，可以稍微提高好膽固醇、降低壞膽固醇，成為美國心臟學會主動推薦的護心食品。 8. 植物油： 煮飯時用橄欖油、菜籽油等植物油，取代飽和脂肪含量高的豬油、起酥油等，有助降低壞膽固醇。 9. 富含果膠的水果： 包括蘋果、葡萄、草莓和柑橘類等，果膠是水溶性膳食纖維的一種，有助降低壞膽固醇。 10. 高脂肪魚類： 如鮭魚、鯖魚等。 每周吃2～3次魚類，來替換高飽和脂肪的肉類，並攝取有助降低壞膽固醇的Omega-3脂肪酸，就能有效降低壞膽固醇。 Omega-3脂肪酸能減少血液中的 三酸甘油脂，保護心臟、預防心律不整。
2024年9月9日 · 如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！ 優惠
4 天前 · 抗癌、防糖尿病、失智 耶魯研究也推薦. 哈佛醫學院日前發布了2023年的超級食物清單，榜上這些食物富含纖維、好脂肪及蛋白質，能提供人體所需的 ...
2024年9月6日 · 這種被譽為"超級食物"的神奇植物,不僅擁有令人驚艷的抗氧化和抗炎特性,更被證實具有顯著的瘦身功效。 讓我們一起揭開薑黃助力減重的神秘面紗,開啟一段充滿黃金色彩的瘦身之旅!薑黃素:大自然的瘦身魔法師薑黃中最引人注目的成分是薑黃素(Curcumin)。
