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2024年5月10日 · 單腳提臀:跟扁平的臀部說再見. Step 1.呈仰躺姿,將膝蓋立起,單腳的腳踝放在膝蓋上. Step 2.花2秒時間抬高臀部,再花2秒時間降下臀部. 藉由單腳放在膝蓋上的姿勢增加負荷,用力收緊臀部至大腿內側。. 臀部扁平往橫向發展,或屁股跟大腿鬆垮垮連在 ...
2024年5月3日 · 內源性大麻素於一九九〇年代被發現,有助調節諸多生理功能,從食慾、消化、疼痛感、情緒到睡眠。 或許你聽說過所謂的「跑者高潮」(runner’s high),在痛快的跑步或劇烈運動後出現一種愉悅感,感覺天人合一。