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2024年9月12日 · B群推薦什麼時候吃？ 攝取量應該要達多少？ 依據人體營養吸收與代謝的原理，任何時間攝取的B群，都會參與相關的代謝作用，但B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，有助於將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素，維持神經穩定，進而幫助睡眠，因此，若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用。 依個人需求不同，應考慮攝取劑量，為避免劑量太高影響神經穩定，使精神亢奮，難以入睡，建議依以下方式服用： 希望改善睡眠：建議挑選劑量較低，或維生素B6、B9與B12等含量較高的B群；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，則不要在睡前服用。 希望提振精神：建議在早上服用。 根據衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量修訂第八版」，19歲以上成人（不含懷孕、哺乳婦女）每日建議的維生素B攝取量如下： B群推薦挑選4原則.
2024年9月9日 · 維他命B群（又稱維生素B群，vitamin B）為國人常見的營養補充品，但維他命B群的功效究竟有哪些？ 今天就讓《健康設計家》品牌營養師Way帶你深入了解維他命B群的功效、食用方法與挑選建議，幫助你輕鬆應對每天的挑戰。
2024年9月13日 · 什麼時候吃最好？ 誰需要補充維他命B群 我們可以從飲食中獲得維他命 B 群，但因為現在 飲食不均 十分普遍，也造就許多族群的有 特定維他命攝取不足 的狀況。
2024年9月2日 · 挑選維生素B群產品時，首先要了解自己的補充需求是什麼，然後檢視產品成分是否能滿足這些需求，以挑選到最適合自己的維他命B群。 以下三個要留意重點：
2024年9月4日 · 維他命B群功效有哪些？吃多少？什麼時候吃最好？ 維他命B群食物來源 由於維他命 B 群屬於必要營養素，無法由人體合成或合成足夠，都需要從飲食攝取，以下羅列這些維他命 B 群的主要食物來源： 1.維他命B1食物來源
2024年9月18日 · B群推薦怎麼吃？B群可以長期吃嗎？ 依據人體營養吸收與代謝的原理，任何時間攝取的B群，都會參與相關的代謝作用，但B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，有助於將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素，幫助睡眠，但若服用的劑量太高，也可能影響睡眠品質。
2024年9月13日 · 了解B群維生素的全面功效及對現代人健康的重要性！ 發現最佳服用時間、如何選擇早上或晚上補充，並深入解析B群的副作用及注意事項，幫助你提升精力、減少疲勞、穩定情緒。
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