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1. 頭條新聞

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     減肥掌握吃飯時間很重要！早餐9點前吃 睡前3小時忌口這食物

     想要讓減肥過程更輕鬆、但又不希望自己整天挨餓，那麼掌握三餐的進食時間就變得更加重要！今天就要來公開幾個正確吃飯的時間點，養成規律的作息以及吃飯時間，就可以讓減肥瘦身事半功倍喔！

     Yahoo時尚美妝編輯群

     15 小時前

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     台灣大紀元

     如果消除腹部脂肪、瘦小腹？中醫師教你幾招

     1 天前

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     太報 via Yahoo奇摩新聞

     北市老人健檢新增6210名額 多6家機構可測骨密

     2 小時前

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     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     腰圍粗恐「內臟脂肪過多」！專家推3刮油神物 肥油全退散

     1 天前

   • TVBS 新聞

     別當正餐！減肥中「10水果」打成果汁也別碰 空腹吃血糖易波動│TVBS新聞網

     4 天前

   • TVBS 新聞

     日女「減肥7轉變」！49→42公斤不反彈 量體重改1行為是關鍵│TVBS新聞網

     5 天前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     義大利麵「熱量炸彈」冠軍竟非白醬！營養師4吃法把義大利麵變減肥幫手

     1 天前

   • 女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     女生肚子胖，要小心這4個問題！小腹凸出隱藏的健康危害，不只是脂肪堆積的問題

     16 小時前

   • 康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞

     吃保健食品、酵素能清宿便減肥？ 專家曝真相

     3 天前

   • 女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     肝不好的隱藏5跡象：容易長痘痘、愛生氣、「這裡」變黃！肝不好2個動作改善，養肝降火氣

     4 天前

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2. 其他人也問了

   捲腹可以瘦小腹嗎?

   • 捲腹不僅能瘦小腹還能同時鍛鍊出馬甲線腹肌！ 比起利用仰臥起坐瘦小腹，運動專家們更推薦有效虐腹的「 捲腹運動 」，除了能更快速、有效瘦小腹，還可以同時練出緊實的腹部肌肉線條，且可以避免在仰臥起坐時因為出力點不對造成頸椎、腰椎的負擔， 本篇整理四個捲腹變化式動作，包括腳踏車式、俄羅斯轉體等經典動作 ，帶你從腹直肌、腹橫肌一路訓練到腹內外斜肌都不放過，輕鬆無器材在家也能瘦小腹、練腹肌，每天十分鐘執行捲腹運動瘦出腰部曲線！

   正確「捲腹」姿勢比仰臥起坐更有效！每天十分鐘虐腰運動，4個入門級 …

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g38732297/crunch-workouts-beginner-level/

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   如何讓腹部脂肪更快消除?

   • 透過簡單的六個技巧讓腹部脂肪更快消除。 臺灣路邊隨處可見的手搖飲料，就是讓腹部脂肪難以消除的元兇之一，有大量的研究表明，食用過量的糖（主要是果糖的攝取）會導致腹部以及肝臟周圍的脂肪堆積，同時，過量的添加糖對於身體的代謝及健康有大量的影響性。 這是由於這些常見的糖類有一半葡萄糖和一半果糖，當你吃很多這類的添加糖時，我們肝臟中所攝取的果糖過多就被迫將其轉化為脂肪，它會增加腹部脂肪和肝脂肪，從而導致胰島素抵抗和各種代謝問題；另外，在飲料裡我們通常都會加入液態的糖，這會使得大腦似乎沒有像固體卡路里那樣記錄液體卡路里，因此，就容易讓熱量的攝取在不知不覺中超標。 在飲料裡我們通常都會加入液態的糖，很容易讓熱量的攝取在不知不覺中超標。

   簡單做好這六件事就能更有效率減掉堆積已久的腹部脂肪 | 運動星球 spo…

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005904

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   如何成功減肥?

   • 以上兩點總結了成功減肥的主因。 有結實線條，可參考JJ的瘦身運動。 主要由鍛練肌肉的瘦身運動開始，訓練核心肌群、腰側肌肉以及蜜桃臀。 重覆4次深蹲，每次姿勢維持20至30秒。

   韓國減肥運動！瘦身Youtuber 減20kg的6個不用捱餓的成功瘦身法 | ELL…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/reason-why-fitness-tips-from-koarean-fitness-youtuber

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   後仰可以瘦小腹嗎?

   • 看似簡單的後仰瘦小腹，只要認真每天做就會看得到效果，不只小腹消失，身體也變柔軟，肩頸腰部痠痛、便秘、走路不好走、屁股下垂或變大等煩惱一次解決，而身體也會記住肌肉正確的位置，姿態變得好看，同時也能提升血液循環，促進消化和新陳代謝，養成不易疲勞的易瘦體質，心情也能跟著變得開放明亮。 這個運動讓每個人都能在日常生活中持續進行，明明一點都不會累，卻能確實地對腹肌產生作用。

   10秒瘦小腹運動！適合懶人的後仰操，每天認真做，3個月就能瘦5KG - …

   woman.tvbs.com.tw/fitness/27596

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3. blog.fjb100.com › article › 10-ways-get-a-flat-stomach怎麼瘦肚子最快？專家：瘦肚子飲食10大方法！一週瘦小腹菜單

   blog.fjb100.com › article › 10-ways-get-a-flat-stomach

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   好想快速瘦肚子，為什麼四肢瘦，肚子卻越來越大？豐傑營養師本篇為您解析男、女小腹變大的原因，快速瘦肚子飲食10大方法！

4. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness走著走著竟然就瘦了！最有效的瘦小腹方式—「散步減肥法」 ...

   www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

   • 庫存頁面

   15 小時前 · BEAUTY 美體健康 走著走著竟然就瘦了！最有效的瘦小腹方式—「散步減肥法」能堅持才是最重要的！「散步」對於想要開始運動或體能較弱的族群來說是非常適合的一種運動，國外脊椎治療專家Dr. Eric Berg更指出，散步比起高強度運動來說是可以燃燒更多腹部的脂肪，因為可以有效降低皮質醇(壓力)和 ...

5. 影片

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     15:55

     youtube.com

     瘦肚子,腹部減肥,最有效運動(簡易法),柏格醫生 Dr Berg

     2023年9月16日

     觀看次數：130.5萬

   • 

     beauty321.com

     最完整瘦肚子攻略！10招瘦肚子運動＆飲食建議，每日10分鐘打造平坦小腹！

     2023年8月16日

   • 

     16:58

     youtube.com

     第1部分：快速瘦肚子,燃燒腹部脂肪5個重點,柏格醫生 Dr Berg

     2022年1月19日

     觀看次數：168萬

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6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness超有效「瘦肚子」全攻略！瘦肚子飲食方法和運動菜單整理，教你怎 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

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   2024年5月13日 · FNO美力運動派對，一起來運動變美力. 趁夏天來臨前努力瘦肚子！ 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成，肚子肥肉太多除了外表不太美觀，更會增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌症和阿茲海默症…等疾病的風險，對生命造成威脅啊。

7. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness溢出來的小肚子最好瘦！5個女生瘦腹最有效的方法，早知道早瘦！ ...

   www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

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   2024年5月29日 · 5個女生瘦腹最有效的方法，早知道早瘦！. 很多女性覺得吃東西只進不出，長期下來導致體內濕氣過重，代謝力下降，堆積了脂肪，小肚子怎麼也瘦不下來，其實只要改變一些生活飲食習慣，搭配適當的運動，這些惱人的贅肉就會自動退去，瘦下來的妳 ...

8. www.top1health.com › Article › 94044小腹突出、腹贅肉很多怎麼辦？學會這5招，輕鬆減掉大肚腩 | 華人 ...

   www.top1health.com › Article › 94044

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   2024年5月20日 · 想要解決小腹突出問題，其實沒有這麼困難，只要透過以下5個輕鬆好學的方法，就能有效緊實腹部肌肉、改善便祕情況，達到減小腹贅肉的效果。 即時資訊

9. 圖片

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10. tw.news.yahoo.com › 燃脂瘦小腹快吃6種食物-綠茶燃脂瘦小腹快吃6種食物！綠茶、鯖魚抑制脂肪吸收、減少腹部脂肪 ...

    tw.news.yahoo.com › 燃脂瘦小腹快吃6種食物-綠茶

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    2 天前 · 綠茶、鯖魚抑制脂肪吸收、減少腹部脂肪囤積. 想要加速燃脂該怎麼做才好？. 生機飲食專家王明勇推薦6大食物幫你燃燒脂肪、減少肝臟及腹部脂肪 ...

11. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition1個月甩7kg的「蛋白質減重法」！必須和蛋白質一起攝取瘦身更快的 ...

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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    2024年5月29日 · 想減肥不需要一昧靠節食，錯誤的限制熱量反而可能導致身體變成肥胖體質！ 簡直得不償失！ 今天就跟著WH整理《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》 書中的內容，看看肌肉及蛋白質對人體的重要性，以及如何有效率的吸收蛋白質，還要告訴你蛋白質減重法的好處！ 減肥不用挨餓！ 健身界盛傳越吃越瘦的「負卡路里食物」是什麼？ 教練公開「負卡路里食物」清單. 2022萬聖節甜點推薦！...