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2 天前 · 如果將健身房器材歸類的話，不同視角有不同的分類方式，粗顆粒度大致可以分為兩類：綜合型健身器材和局部型健身器材，按照健身的類型又可以分為有氧健身器材和無氧健身器材，其實很多器材根據你的訓練動作不同則可以起到不同的訓練效果，並沒有絕對的界限，本文就從器械的核心功能方面來為大家盤點一下健身房最常用的20種器材！ 一、有氧篇. 01丨跑步機. 這應該是認知度最高的健身器械了吧，所有健身房的標配，功能也不必多說，自然是以有氧訓練為主，不管是暴汗還是核心訓練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。
21 小時前 · 不需任何器材，只要一雙跑鞋就能開始。 超慢跑的動作類似走路，但運動效果卻是走路的2.5倍！ 它源自日本慢跑專家梅方久仁子多年的研究，發現這種「龜速」的跑步方式，雖然看似簡單，卻能達到相當不錯的運動成效。
3 天前 · Pexels. 聽遠見播放中. 00:0000:00. x1.0. 台灣不僅百分之二十至三十的老年人口可能患有不同程度的 肌少症 ，年輕族群的比例更是逐年上升！ 你也發現了嗎？ 肌少症不僅影響活動力、生活品質也可能導致骨質疏鬆、易跌倒受傷等風險，因此維持適度的 運動 對於預防肌少症非常重要。 《遠見 ON AIR》 這次邀請到前國軍教官，同時也是超慢跑節拍器主推廣人 徐棟英 ，與我們分享如何不使用昂貴的運動器材，只要在家輕鬆做，就能預防肌少症的核心運動！ 還附上YouTube相關教學影片。 「在瑜珈墊上多流汗，少在病床上流眼淚」 這是前國軍教官徐棟英將美軍的陸戰隊訓練名言，轉換成自己訓練核心的理念，最初為了幫助社區延緩老化，再加上避免購置昂貴器材的負擔，讓更多人都能輕鬆地加入核心訓練的行列。
2024年5月5日 · 另外，也有人推薦其他體積較小且實用的健身器材，「可以跳繩」、「單槓、啞鈴、壺鈴都很實用」、「買瑜珈墊，可以做一些伸展訓練」、「拉力帶、瑜珈墊都不錯」、「深蹲和捲腹很簡單，加上無糖咖啡和開水」、「控制飲食就會瘦了，但你要體態好看一樣要靠運動，在家可以做的很多啊」。 關鍵字： 健身器材 ﹑ 運動 ﹑ 減肥 ﹑ 健身 ﹑ 訓練 ﹑...
3 天前 · 下斜方肌經常被忽略，容易造成肩胛骨不穩定快跟著AFAA教官一起用彈力帶讓它恢復功能‼‼感謝台北宏康復健專科診所場地提供#exercise #workout # ...
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2024年5月14日 · 居家運動減肥有用嗎 這三款運動器材推薦給新手💯瘦手臂、瘦大腿、瘦小腹必備運動 啞鈴 壺鈴 槓鈴 重訓 負重訓練 肩推 硬舉 臀推 背肌 蝴蝶袖 瘦身 減肥 減脂
2024年5月15日 · CrossFit的歷史起源. 圖片來源. CrossFit的核心精神. 讓我們來告訴你【什麼是CrossFit?】 Watch on. CrossFit的訓練模式與特色. CrossFit與傳統健身的差別. CrossFit的訓練器材. CrossFit的安全性. CrossFit所需要的能力. CrossFit適合誰？ CrossFit不適合誰？ CrossFit的比賽. 圖片來源. CrossFit OPEN. Quarter-final. Semi-final. CrossFit GAME. 關於CrossFit的常見問題. 1.CrossFit訓練需要有運動基礎嗎？ 2.CrossFit訓練對身體的影響是什麼？
