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- 吃宵夜並不完全是減肥的禁忌，關鍵在於選擇什麼樣的食物以及吃的時間。 如果選擇健康的食物，並在睡前1到2小時完成食用，可以避免對身體造成太大的負擔。 相比之下，餓著肚子睡覺可能會導致身體缺乏必需的能量和營養，從而影響健康。 因此，適當的宵夜可以是一個更好的選擇，只要注意食物的選擇和進食的時間。
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2024年5月2日 · 根據資料，健康吃宵夜的原則主要包括： 1.選擇低脂肪食物：宵夜時選擇低脂肪的食物，如煮雞胸肉、魚肉等，可以避免攝入過多的油脂。 2.避免高糖食物：避免食用高糖分的食物，如甜點、含糖飲料等，這些食物會導致血糖快速升高。 3.選擇富含纖維的食物：例如蔬菜和全穀物，它們不僅有助於提供飽腹感，還能幫助消化。...
3 天前 · 此外，夜間身體的代謝能力會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，也可能影響睡眠品質 ...
2024年5月13日 · 熬夜不僅會影響身體的各個系統，還會對大腦產生負面影響。 根據美國健康資訊網站《Healthline》提供的資訊，長期睡眠剝奪對全身上下造成的後果有：1.記憶力缺失2.容易情緒化3.免疫系統機能低下…等。 👉詳細閱讀：熬夜＝慢性自殺！ 晚睡不只容易累，還有10大潛在健康危機. 2.經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉？ 4種食物助消水腫. 晚上睡覺前喝水太多，隔天早晨起來發現臉部浮腫；還有如果習慣熬夜，一旦睡眠不足時，除了會冒出黑眼圈以外，由於新陳代謝跟著減緩，以致體內廢棄物或水分無法順利排除，也會使臉部看起來水腫。 有臉部水腫問題，該怎麼辦？ 以下推薦4種有助消水腫的食物： 4種食物幫助消水腫. 1.冬瓜.
2024年4月26日 · 睡前吃太多宵夜對身體的危害更大，尤其是代謝慢的人和腸胃不好的人，應避免吃太撐。 如果晚上想加餐，應儘量提前一點，不要等快睡了才吃飯，實在忍不住想吃，就吃低熱量、粗纖維的食物，能減少飢餓感，防止熱量太多，對血糖和血脂都有好處。
2024年4月26日 · 健康. 助眠. 肚子咕嚕咕嚕叫，看看時間已是宵夜時段，這時候內心的天人交戰真的很痛苦，不吃晚上可能會餓到睡不著，吃了心裡罪惡感又好重，怎麼辦呀？ 半夜嘴饞 適合當宵夜的6種食物. 營養小當家 _ 阿罐營養師 分享六種適合在宵夜時段吃的健康食物： 1、綠香蕉：綠香蕉含有膳食纖維及抗性澱粉，不僅可以增加飽足感，並能調節血壓及血糖；另外，綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂，可以讓你好入睡。 2、奇異果：毛茸茸的奇異果是熱量較低且富含膳食纖維的水果，除了增添飽足感外，更有研究指出奇異果含有血清素，對於睡眠有很大的幫助。 3、豆漿鮮奶：豆漿加牛奶，動物性加植物性蛋白，好喝又營養，蛋白質補充可以幫助肌肉修復及預防肌肉量減少，而牛奶也可以幫助神經傳導物質的生成，穩定情緒及幫助入睡。
2024年4月26日 · 營養小當家 _ 阿罐營養師 分享六種適合在宵夜時段吃的健康食物： 1、綠香蕉：綠香蕉含有膳食纖維及抗性澱粉，不僅可以增加飽足感，並能調節血壓及血糖；另外，綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂，可以讓你好入睡。 2、奇異果：毛茸茸的奇異果是熱量較低且富含膳食纖維的水果，除了增添飽足感外，更有研究指出奇異果含有血清素，對於睡眠有很大的幫助。...
