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2024年5月9日 · 營養師彭逸珊分享，可以煮一鍋營養均衡又低卡路里的蔬菜湯，就能輕鬆幫助減脂。 減脂蔬菜湯食材怎麼挑？ 若一開始不知道要挑什麼食材來煮蔬菜湯，彭逸姍表示，只要把握「豐富蔬菜、適量蛋白質、優質澱粉」這 3 個挑選原則，就能兼顧美味與健康。 同時，她也推薦 8 種適合煮減脂蔬菜湯的食材，每個食材都有很棒的營養價值： 選擇富含纖維的菇類和黑木耳. 彭逸珊首先建議可以多選用富含纖維和多醣體的 菇類 ，如鴻禧菇、金針菇、秀珍菇等，有助於促進腸道蠕動。 另外，低熱量且能提升飽足感的 黑木耳 也是不錯的選擇。 看更多： 想長壽必吃「這菇」！ 中醫揭祕6種菇類「抗老抗癌、降血脂」驚人效能. 洋蔥取代鹽巴 豆腐無膽固醇提供優質蛋白. 洋蔥 可以作為天然的調味料，減少鈉的攝取量。
5 天前 · 「去去，贅肉走！ 」快停止讓你越減越胖的行為！ 改正9個不良飲食習慣才能真正瘦下來. 吃出好身材！ By Women's Health Taiwan Published: 2024/05/27. fotostorm // Getty Images....
2024年5月13日 · 瘦肚子飲食方法和運動菜單整理，教你怎麼瘦內臟脂肪. 趁夏天來臨前努力瘦小腹！ By Sophie Ku and WORLDGYM BLOG Published: 2024/05/13. IG @for_everyoung10 // Getty Images. ⚡️ 6/15 來跟林思宇一起跳「派對有氧」！ FNO美力運動派對，一起來運動變美力. 趁夏天來臨前努力瘦肚子！...
2024年5月21日 · By Serena Hu Published: 2024/05/21. 網友Penny授權提供. 小基數減肥是日前在小紅書上爆紅的一項減肥法，其實BMI值並未超出太多，主要是針對想要再減少一些公斤數、使身材能更加纖細的瘦身法之一！ 今天 Women's...
2024年5月21日 · 為2000名民眾進行營養指導、營養師高杉保美於《無壓力瘦身法》一書中，分享無壓力的瘦身法，提供給你早餐、中餐、晚餐的食譜選擇，幫助讀者輕鬆瘦身。 以下為原書摘文： 無壓力瘦身食材挑選法. 番茄： 番茄內含的茄紅素有助燃燒脂肪，還能抗氧化！ 同時富含維生素C及維生素A，因此兼具美容功效。 金針菇： 熱量低，同時含有β-葡聚醣、膳食纖維、維生素B1、B2、D等有助減肥的豐富營養素。 還具備排毒功效！ 鯖魚罐頭： 鯖魚所含的Omega-3脂肪酸是不易形成脂肪的油類，DHA和EPA則能抑制食慾，減緩血糖上升速度，用細胞打造易瘦體質。 蛋： 網羅膳食纖維和維生素C除外的所有營養素，有「完全營養品」之稱，而且還是低熱量！ 烹調推薦半熟即可，每天建議最多勿超過2顆。
2024年5月8日 · 減重最適合吃豆製品！ 像是豆腐、豆乾、乾絲、豆漿等，能增肌減脂，又有飽足感。 體重管理師紀瀞淇推薦 2 道能吃飽又能瘦的「豆腐麵」料理，讓你成功脫離減重輪迴。 豆漿豆腐麵 材料、作法. 材料. 無糖豆漿 150c.c. 、去骨雞腿 120 克、常溫雞蛋 1 顆、豆腐麵 120 克、娃娃菜 100 克、蘑菇 60 克、白芝麻少許、蔥末少許、蒜泥 20 克、海苔片 2 片。 看更多： 少吃1食物多活8年！ 預防死亡要吃3食物 60歲開始也有效. 調味料. 鹽 1/2 小匙、鰹魚粉適量、七味粉少許。 作法. 1. 蘑菇切片，娃娃菜切小段。 2. 將常溫雞蛋放入 100 度的滾水中，計時 6 分鐘後取出，放入冰水中冰鎮。 3.
2024年5月24日 · 營養師推介3款「400卡激瘦」天然食譜！ 喝果汁很健康？ 其實果汁極高糖容易致肥，有營養師就推介飲用「綠拿鐵」減肥，同時可補充膳食纖維。 但須避免加入太多2類食材，以免越喝越肥。 她教製作3款「激瘦綠拿鐵」當早餐，全部不超過400kcal。 早餐喝綠拿鐵減肥超有效？ 「綠拿鐵」是綠色的咖啡？ 甚麼人適合飲？ 營養師李婉萍 在YouTube頻道影片教正確地喝「綠拿鐵」以達到減肥效果。 這是一種以綠色蔬菜為主，加入各種蔬果、牛奶、豆漿、堅果等食材打成的飲品，並不是咖啡。 她提醒，綠拿鐵雖有減肥功效，但有2類人士並不適合飲用，而且若某些食材若加太多，恐有反效果，體重可能上升，在2星期內增加3kg。 甚麼是「綠拿鐵」？ 為何可減肥？ ⬇⬇⬇. 甚麼是 「綠拿鐵」？
