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2024年5月17日 · 如果不想再輾轉難眠，選對助眠保健食品真的超重要 這三個關鍵大家一定要記起來，才能順利進入夢鄉，一覺到天亮，睡個香甜的好覺！ 最後也要提醒大家，除了吃對好的助眠保健食品外，有些生活習慣也要記得改善， 1.
2024年5月13日 · 助眠保健品推薦 | 失眠不但降低工作能力，更可能造成嚴重的精神困擾。 想擁有充足時間的優質睡眠真的這麼難？ 有甚麼方法可以幫助睡眠？ 褪黑素是甚麼？ 原來多種天然食物及助眠保健品都有助眠功效，本文綜合了最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！
2 天前 · 上班族每天有忙不完的工作，龐大的壓力下，竟可能造成夜夜失眠，嚴重者需就醫治療或服用安眠藥助眠。不過，除了助眠藥物之外，平時也可以多攝取富含色胺酸（Tryptophan）和維生素B群等天然食物，以幫助睡眠。但是，色胺酸和維生素B群的食物仍然要吃對時間。
2024年5月6日 · 2024.05.06. 助眠該怎麼做？ 本文將帶您認識失眠原因、9個助眠好習慣、助眠食物與助眠產品，讓您能輕鬆參照本文的助眠方法放鬆身心，達到理想的助眠效果。 文末還提供助眠產品推薦清單，搭配助眠技巧使用更能幫助入睡！ 一、助眠方法有哪些？ 9 個助眠好習慣教您如何助眠. 幫助睡眠的方法 1：增加安全感. 幫助睡眠的方法 2：睡前看書. 幫助睡眠的方法 3：睡前遠離 3C 產品. 幫助睡眠的方法 4：下午 3 點後避免攝取咖啡因、酒精. 幫助睡眠的方法 5：書寫睡眠日記. 幫助睡眠的方法 6：睡前避免飲水. 幫助睡眠的方法 7：增加環境舒適度. 幫助睡眠的方法 8：冥想靜坐. 幫助睡眠的方法 9：按摩穴位. 二、「吃」的助眠方法：透過助眠食物補充相關營養素.
2024年5月9日 · 一、半夜睡不著原因是什麼？ 找出睡不著原因，才能選出更合適的助眠保健食品！ 👉🏻心情低落睡不著：補充 B6、B12、番紅花. 👉🏻壓力過大睡不著：補充 GABA、鎂、色胺酸. 👉🏻太過焦慮睡不著：補充睡眠菌、酪蛋白胜肽、GABA. 👉🏻時差導致睡不著：補充色胺酸、鋅、鎂. 👉🏻銀髮族睡不著：補充維生素 D、鈣、芝麻素. 二、幫助睡眠保健食品挑選指南｜幫助入睡保健食品怎麼選比較好？ 建議妳看準這 3 點！ 挑選要點 1：根據睡眠問題、個人體質選擇合適的成分. 挑選要點 2：確認營養素含有助眠效果. 挑選要點 3：選擇安全、合規的優質產品. 三、幫助睡眠保健食品推薦在哪買？ 10 款助眠保健品推薦名單不藏私分享！ （一）助眠保健食品推薦：Cure Medi 癒醫｜月光舒眠粉.
4 天前 · 市面上有許多宣稱具有助眠效果的保健食品，但是這些營養素每一種都有效嗎？ 下面就讓醫師來告訴你推薦的5大助眠營養素有哪些，以及各保健品的挑選攻略。 1. B群. 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果，但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝，所以也能夠幫助入睡。 其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為血清素，進而轉換為褪黑激素； 而維生素B12也能增進神經系統的健康，一起達到幫助入睡的效果。 另外，菸鹼酸 (維生素B3)也能幫助因心情導致的睡眠品質問題。 挑選原則： 劑量足夠且配方完整： 部分品牌B群會宣稱尿液不會變黃，其實是因為其產品不含B2或者含量過低。 體積小： 使用高濃縮製造技術，產品體積小、吞食起來較沒有壓力。
GABA 中文全名為（γ-胺基丁酸），是一種存在於人體中的天然胺基酸，它也是大腦中的一種特殊營養，主要功能是幫助調節生理機能，GABA好處便在於能調節生理機能，達到幫助入睡的效果。 以下是GABA的功效整理： 幫助生活步調調整. 多項研究顯示 GABA 在健康維持方面扮演了重要角色1。 常見的作用方式是通過放大GABA的效果，來健康維持、調整生活步調。 幫助入睡. 大腦中的GABA也參與幫助入睡調節，當 GABA 活性增加時，它有助於幫助入睡。 ...
