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2024年6月30日 · By. don1don編輯群. - 2024年6月30日. 2020 年倫敦馬拉松中途，埃利烏德‧基普喬蓋 Eliud Kipchoge 的右耳開始塞住了。 即使身體裡的壓力逐漸累積，這位奧運得主一直保持他的呼吸穩定。 基普喬蓋面無表情，隱藏了一個殘酷的內在掙扎：他身高一六七公分、體重五十七公斤的身體，正拒絕擊退爬進他雙腳、停留在兩腳到臀部肌肉的抽筋。 不像往年，這場歷史性的倫敦賽事只限菁英參加，謝絕一般民眾參與，整場賽事是在一個生物安全泡泡裡舉行的。 由於新冠病毒大流行，全世界的大型馬拉松和地方性路跑賽幾乎都停辦了。 運動員和協力團隊只能在嚴格的篩檢、交通、住宿和比賽指引下，被允許到當地比賽。
2024年6月28日 · 路跑的配速是一門學問，越野跑的量化更是一門艱深的大哉問，本文會透過簡單的量化方式去剖析如何評估「三進七星山」的完成時間。也許你會想問，我知道這些要幹嘛？評估所能帶來的好處是1. 透過事前的計算，知道自己的能力範圍，保障彼此的安全，訂好下山時間
2024年6月11日 · By. 鄭匡寓. - 2024年6月11日. 於今年前往美國奧本參加峽谷越野 Canyons Endurance by UTMB® ，在五十公里項目以 4 小時 13 分在數百名選手中獲得第 19 名佳績的張致遠，前身為田徑競技選手的他，在全大錦暨奧運選拔賽 5000 公尺跑出 15 分 24 秒 13 獲得第三名，以及在 2023 年臺北馬拉松跑出 2 小時 40 分 18 秒成績；於前兩年轉換跑道涉足越野跑，亦曾於 TNF100 賽事、動感亞洲越野賽雙雙摘下 20 公里項目的優勝。 超群卓越實力的背後，致遠坦言自己是個想很多，面對許多事都益發膽怯的人。
2024年6月17日 · 快速摘要: Zone 2 訓練要先確認是在哪個區間訓練 (近年的議題通常指低強度區間訓練，在有氧閾值下 (乳酸濃度2mmol以下, 最大心跳70~80%, 但確切的數值需要個別化透過檢測才知道) Zone 2訓練可以幫助粒線體與微血管密度改善，但是zone3一樣可以. Zone 2訓練 ...
2024年6月12日 · 這一篇會討論. 1.中長跑的速度訓練. 2.如何設定中長跑速度訓練的強度. 3.如何評估不同類型的中長跑選手. Sandford GN, Laursen PB, Buchheit M. Anaerobic Speed/Power Reserve and Sport Performance: Scientific Basis, Current Applications and Future Directions. Sports Med. 2021 Oct;51 (10):2017-2028. doi: 10.1007/s40279-021-01523-9. Epub 2021 Aug 16. PMID: 34398445.
2024年6月18日 · By. 鄭匡寓. - 2024年6月18日. Sam Long 和 Magnus Ditlev 等強大的自行車手在 70.3 項目取得了成功。 而 Anne Haug 和 Chelsea Sodaro 如此善跑的跑者也在 226 名列前茅。 這提出一個很好的問題，所以，游泳自行車與跑步，哪一個項目是鐵人三項整體表現的最佳預測指標呢？ 預測鐵人三項整體表現，這涉及到許多因素：性別、比賽距離 (項目)以及分齡組、職業組，而在《triathlete》Brittany Vermeer 提出了很好的論述。 照片來源：triathlonmagazine.ca. 預測鐵人三項運動員表現的規則.
2024年6月24日 · 1.如果你的核心功能異常，呼吸深度淺、胸式呼吸為主，且轉動明顯兩側差異太大，且伴隨一些不適。 那麼就要處理核心肌肉群之間的異常失衡與代償。 Ex: 可能會是放鬆過度緊繃的左腹部外斜肌，且訓練全呼吸，提升呼吸深度，並且搭配左側單腳支撐的動作來整合髖關節控制與呼吸動作. 2.如果，你沒有上述異常的情況，但是你是肌力訓練初學者，那麼你可以從一些徒手訓練動作開始試試看。 例如棒式、側棒式、死蟲式…等等是靜態核心訓練常見的課程。 動態的訓練可以從爆發動作著手，例如使用輕重量藥球做各種拋擲變化，主要是訓練軀幹能與下肢、上肢協調，產生更大的爆發力. 3.再進階- 重負荷阻力訓練、自由重量爆發力動作、重負荷不對側負重模式。
