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2024年5月6日 · 1、盡量睡滿7小時. 睡眠對於減重非常重要，充足的睡眠可幫助穩定體內的荷爾蒙，美國疾病管制局就建議，成年人每天盡量要睡滿7小時才較健康。 充足的睡眠非常重要。 （翻攝自pexels） 2、睡前2小時不進食. 睡前吃東西除了會影響消化以外，夜間「攝食產熱效應」也會比較低，很容易造成熱量過高。 3、吃7分飽就好. 吃太飽不僅不舒服也會撐胃，平常控制在七分飽就好，建議每口咬20秒再吃，可延長飲食時間，避免一下吃太多。 4、建立運動習慣. 建議至少每週運動3次、每次30分鐘以上，增加熱量消耗，幫助體重控制。 5、調整飲食順序. 總是習慣從澱粉或肉類開始吃嗎？ 吃飯的習慣可以改一下，先吃蔬菜、再吃肉類，最後才吃澱粉，這樣的順序可增加飽足感並減少血糖波動。 調整飲食順序，從蔬菜開始進食。
2024年5月20日 · 中醫師吳啟銘在粉專上建議小滿時，應該要以清淡飲食為主，多吃祛濕食材如薏仁、綠豆、山藥和冬瓜，讓排濕管道暢通，並注意保持環境乾燥。生活上，避免中午高溫時段外出、保持健康愉悅的心情，並能堅持運動習慣，以適量的運動維持身體健康。
6 天前 · 鎂是人體重要的礦物質之一，出現頭痛、抽筋、情緒過度疲勞、翻轉難眠等狀況，皆是缺鎂的表現，想改善睡眠問題，可透過補充鎂或塗抹含鎂成分的保養品，放鬆身心，舒緩僵硬的肌膚。 My Mag Essentials舒心好眠鎂乳霜100ml/1,280元。 技巧3：午睡不適合補眠，頂多只能小瞇 20 分鐘. 很多人常常因睡眠時間不正常，導致白天過於疲倦，想趁著午睡補眠回來，這樣可能會打亂了生理時鐘，導致下午的精神狀態更差，即便要午睡，建議應盡量保持在20分鐘內。 延伸閱讀. 周子瑜下節目寵粉舉動曝光！ 深 V美腿全被看光 網讚：這個角度實在太有誠意. 瑪格羅比上演 8小時實境秀！
2024年5月27日 · 步驟1：前導角質護理，老皮變嫩皮. 粉紅胡椒美體磨砂蜜150ml/ 1,080元。 趁著沐浴身體濕潤時，藉由富含粉紅胡椒精華、玫瑰果油，結合天然矽與蔗糖微粒的「粉紅胡椒美體磨砂蜜」，快速淨化老廢角質及髒汙，為後續美體保養超前部署。 針對角質粗厚局部，或有角化顆粒困擾，可先打濕身體後，局部敷上約莫50元用量的磨砂蜜，等30-40秒後，再輕輕按摩沖洗，也可每週1-2回，將沐浴乳調和磨砂蜜使用，同步完成淨膚+角質護理，省時又方便。 步驟2：多功能美體油 升級健美體態. 粉紅胡椒美體油100ml/ 1,880元。 美體油可於多種時機搭配使用，在運動時使用，可幫助排掉運動後累積的水分與乳酸，並趁此時身體代謝活絡時，加強美型緊實。
6 天前 · 台南市長黃偉哲今 (28)日出席活動以在地人身分大力推薦台南文化及美食軟實力，並力邀民眾把握八天的展期熱情響應，今天活動首日還特別邀請台南米其林必比登推介餐廳「東香台菜海味料理」以及「筑馨居」兩位大廚，帶來「古都府城400風華宴」，讓北部 ...
2024年5月24日 · 她透露自己平常就是多喝水、多吃蔬菜水果，但若遇到有重要工作前，就會採取三天「蜂蜜斷食法」來加強，期間正常吃一些健康的蔬菜、肉類和蛋白質，不過會在早餐喝一杯蜂蜜水，中午時則喝兩杯蜂蜜綠茶、加一湯匙純蜂蜜，而晚餐時段則是飲用兩杯蜂蜜玫瑰花茶來補給，透過給身體好的能量，是她至今依舊擁有少女體態的小心機。 妍雨、金喜善在劇中飆戲，戲外也比行頭。 46歲金喜善同框小19歲妍雨沒在怕，全靠私房養顏秘訣。 延伸閱讀. 53歲李英愛認了氧氣美顏靠打醫美！ 防腐真相曝光不尷尬還力推. （影片）志效背刺子瑜TWICE 9年情全裝的？ 官方曬影片曝私下真實互動. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. GIVE YOU MORE.
2024年5月25日 · 摸起來粗粗的又暗沉就該去角質？皮膚科醫師破解迷思。 隨著年齡增長、代謝速度減緩，加上環境髒污等累積，有時候怎麼看就是覺得肌膚暗沉無光或摸起來粗粗的，這時不少人會選擇使用磨砂膏或酸類來幫助去角質，但皮膚科醫師表示，這個動作不一定真的有必要，而且夏天這個狀況下更提醒 ...
