更年期保養 相關
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2024年5月17日 · 1. 更年期保養丨飲食建議：哪些食品有助舒緩不適？ 更年期時期的保養需要從日常飲食開始。 婦產科醫生指出，女性在更年期應多補充富含維他命和礦物質的食物，以紓解更年期帶來的不適症狀。 更年期症狀. 2. 更年期保養丨荷爾蒙補充要謹慎：4類人需謹慎. 經常聽說女性更年期時需要補充荷爾蒙以紓解症狀，但婦產科醫生強調，有四類人不適合攝取荷爾蒙補充劑。 建議咨詢醫生意見後再做決定。 曾經罹患荷爾蒙相關癌症的人. 有血管栓塞病史的人. 吸煙過重者. 肝功能異常者. 這些情況下需特別小心，避免因為補充荷爾蒙而造成身體負擔。 （圖片來源：pexels@andrea piacquadio） 那麼除了藥物外，女性在更年期應如何保養？ 又有哪些營養素應特別留意？ 3. 更年期保養丨補充維他命和礦物質.
2024年5月3日 · 更年期是女性生命中自然轉變的一個階段，此時會出現情緒的改變，是否覺得自己脾氣變得暴躁、不耐煩？ 或是每個夜晚總是輾轉難眠呢？ 當賀爾蒙快速的下降，會有盜汗、失眠、熱潮紅、情緒起伏大的狀況，其實可以從尋求保健食品的協助，這篇文章將告訴您，8種推薦您選擇的更年期保健食品營養知識！ 目錄. 8大常見保健食品. 1.大豆異黃酮 (Soy) 2.脫氫異雄固酮 (DHEA) 3.紅花苜蓿 (Red Clover) 4.鈣 (Calcium) 5.亞麻仁 (Flaxseed) 6.聖潔莓 (Chasteberry) 7.蜂王乳 (Royal Jelly) 8.黑升麻 (Black Cohosh) 8大常見保健食品. 1.大豆異黃酮 (Soy)
2024年5月6日 · 更年期女性由於體內雌激素下降，可能出現各種身心變化及體重增加，所以必須更加注意正常作息，飲食均衡、規律運動及充足的睡眠，並戒除酒精、吸菸及熬夜等不良習慣。 2. 充足及良好的睡眠. 進入更年期後，尤其若半夜盜汗，睡眠可能被打亂。 建議睡前 2 小時避免使用 3C 產品；確保房間通風涼爽；不宜喝酒助眠，或未經醫囑自行服用助眠藥物。 3. 建立樂觀人生. 學習情緒管理及紓壓方法，並積極參與社交活動，與朋友保持良好互動，生活中可以安排閱讀、旅行等休閒活動，幫助心情開朗。 4. 適當醫療照顧. 更年期婦女在身體不適時，可先與家庭醫學科、婦科醫師諮詢討論。
2024年4月30日 · 營養師建議，更年期可以多補充含維生素A、C、E，例如地瓜、堅果及芭樂都是很好的食物，另外優質蛋白質及膠原蛋白也很重要，可以補充滴雞精來抗老逆齡，市面上的滴雞精品牌眾多，在挑選滴雞精時有以下4個重點： 產銷履歷就像產品的身分證，層層把關且可追溯，安全有保證。 產銷履歷認證的重要性： 產品須具備「完整的」產銷履歷，從生產、屠宰到加工、銷售的每一步都受到嚴格監控，確保每一包滴雞精都是來源可追溯、安全無虞。 尤其最近食安問題連環爆，認明業界食安頂標「產銷履歷認證」，才能安心補健康。 喝起來無腥味，有鮮甜味： 優質的滴雞精喝起來會是鮮甜、無腥味的。 市場上部分產品為了降低成本，可能會用內臟甚至是使用邊角料，這也會大大影響滴雞精的風味與品質，更可能影響健康。
2024年5月13日 · 這時候需要做的：就是要好好的卸妝、洗臉。 清潔的步驟是保養皮膚很重要得一環，當你把臉洗乾淨了，皮膚也就能呼吸，也會幫助保養品的吸收。 冒痘痘、毛孔租大推薦使用：茶樹精油. 將「茶樹精油」與植物油調和，例如荷荷芭油、甜杏仁油…等，稀釋成5%以內，塗抹在局部舒緩皮膚症狀。 痘疤推薦使用：永久花精油. 對於容易留下痘疤，色素沈澱的人，推薦「義大利永久花精油」，這是最常使用的化淤用油；一樣用植物油稀釋成5-10%內使用。 少女時代的純露濕敷推薦：橙花純露. 將純露滴在面膜紙上進行濕敷，是相當天然又保濕的保養方式。 「橙花純露」能平衡油脂，又能邊敷邊讓心情放鬆，幫妳把少女的煩惱留在昨天就好！ 圖／將純露滴在面膜紙上進行濕敷，是相當天然又保濕的保養方式。 freepik by Racool_studio
2024年4月26日 · 李婉萍介紹以下 4 大類食物，幫助女性朋友保持健康美麗的外表。 更年期凍齡食物 1 ：地瓜. 李婉萍表示，地瓜是維生素 A 的良好來源。 維生素 A 不僅對眼睛健康很重要，也能改善皮膚的粗糙問題。 她建議可以在早餐時，以地瓜取代菠蘿麵包，讓皮膚更加健康美麗。 看更多： 張曼玉早上起床必喝「這杯水」每天3杯牛奶補鈣 更年期補鈣菜單這樣吃就達標. 更年期凍齡食物 2 ：芝麻堅果. 除了地瓜，李婉萍也推薦食用富含維生素 E 的芝麻（黑白芝麻都可以）和各種堅果，如杏仁、腰果、核桃和花生等；維生素 E 有助於保護皮膚的油脂層，讓皮膚更加滑嫩有光澤。 她建議選擇無糖、未經調味的堅果作為零食，或芝麻搭配牛奶一同攝取。 看更多： 52歲婦更年期燥熱心悸睡不著！ 免用荷爾蒙 中醫這樣治療3周就改善.
2024年5月10日 · 更年期要當心骨質疏鬆！ 中醫教3穴道、1藥膳調理停經症候群。 僅為情境配圖，取自freepik. 馬光醫療網. 2024-05-10. 分享. 傳送. A+. 編按：女性在更年期停經後，骨質減少的速度會加快，加速「骨質疏鬆症」的發生。 可偏偏骨質疏鬆症是沈默的疾病，平時大多沒有明顯的症狀，有些中高齡病人甚至可能只會出現身高變矮、駝背的外觀變化。 倘若輕忽其嚴重性，恐將增加未來罹患髖部骨折、脊椎骨折的風險，對於往後生活影響深遠。 因此，把握更年期後剛停經5～10年的減緩骨質流失、維持骨質的黃金期妥善調理非常重要！
