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2024年5月9日 · 想要吃得健康又不發胖，一鍋到底的蔬菜湯是不錯的選擇。 營養師彭逸珊分享，可以煮一鍋營養均衡又低卡路里的蔬菜湯，就能輕鬆幫助減脂。 減脂蔬菜湯食材怎麼挑？ 若一開始不知道要挑什麼食材來煮蔬菜湯，彭逸姍表示，只要把握「豐富蔬菜、適量蛋白質、優質澱粉」這 3 個挑選原則，就能兼顧美味與健康。 同時，她也推薦 8 種適合煮減脂蔬菜湯的食材，每個食材都有很棒的營養價值： 選擇富含纖維的菇類和黑木耳. 彭逸珊首先建議可以多選用富含纖維和多醣體的 菇類 ，如鴻禧菇、金針菇、秀珍菇等，有助於促進腸道蠕動。 另外，低熱量且能提升飽足感的 黑木耳 也是不錯的選擇。 看更多： 想長壽必吃「這菇」！ 中醫揭祕6種菇類「抗老抗癌、降血脂」驚人效能. 洋蔥取代鹽巴 豆腐無膽固醇提供優質蛋白.
2024年5月13日 · #健康飲食. #燉煮. #慢煮. #燜煮. #高湯. 份量. 3 人份. 時間. 30 分鐘. 食材. 南瓜. 半顆. 紅蘿蔔. 半段. 洋蔥. 1顆. 高麗菜. 1/4顆. 鹽巴. 少許. 將 南瓜 、 紅蘿蔔 、 洋蔥 、 高麗菜 洗淨切塊，放入陶鍋中。
2024年5月14日 · About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket
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- {{越煮越好}}Very Good
3 天前 · 食材. 胡蘿蔔半顆、洋蔥1顆、小番茄5個、花椰菜3條、高麗菜半顆、白蘿蔔5片、生薑1片、大蒜1瓣。 作法. 1.將紅蘿蔔、洋蔥、小番茄、花椰菜、高麗菜和白蘿蔔等切塊放入大鍋中，將水煮沸。 2.放入生薑和大蒜調味，煮至所有蔬菜變軟、約15分鐘。 3.用篩子將蔬菜取出，將湯汁倒入碗中，加點鹽和醬油，攪拌均勻即可享用。 看更多： 168斷食可以吃什麼？ 168斷食缺點和菜單最強攻略....
2024年5月14日 · 蔬菜湯 高纖有營清腸胃，以下5款湯水食譜均為 蔬菜湯 ，豐富的纖維質和植物酵素，能幫助腸道蠕動，排清體內毒素和宿便，改善腸道健康。 一家之「煮」要長時間在廚房內烹調三餸一湯，也是辛苦事， 有時不妨以一個蔬菜湯，以豐富纖維及營養湯水充當一餐，既能飲啖清甜湯作滋潤，又可以攝入足夠蔬菜，飲食均衡，更有排毒燃脂解便秘之效。 撰文： 小小豬Kinsey 、Cherry@Central｜編輯：Vicky. 蔬菜湯食譜1：補血紅菜頭湯. （圖片來源：小小豬Kinsey） 材料： 新鮮紅菜頭1個（如果平時係街市冇大紅菜頭，就可以用兩個小型代替） 番茄 2個. 蘋果 2個. 粟米 1條. 西芹 1扎. 薑 幾片. （圖片來源：小小豬Kinsey） 做法： 1. 先將紅菜頭洗淨，然後去皮及切片。
2024年5月17日 · 寒冷的北國喜歡拿根莖類拿來燉湯，而烏克蘭盛產甜菜根，故以此為名，湯汁鮮紅是它的特色。. 食材： 甜菜根 2顆 紅蘿蔔 1根 馬鈴薯 1顆 牛番茄 2顆 西洋芹 4根 番茄糊 半罐 肉桂葉 適量 新鮮百里香 1把 黑胡椒 適量 義大利香料 適量 鹽 5小匙 冰糖 適量 ...
5 天前 · 台灣營養師張益堯表示，哈佛蔬菜湯是相當不錯的湯品，可以補足現代人缺乏的營養素，其中只有南瓜屬於全榖雜糧類，其他都是蔬菜類，因為每樣食材量多，製作成料理，能有飽足感，對於減重者具有效果。 哈佛蔬菜湯中的南瓜富含β-胡蘿蔔素，進入人體會轉變成維他命A，可強化上皮黏膜組織功能，能保護眼睛、提升免疫力；洋蔥則含硫化物，可以保護心血管；紅蘿蔔也含有β-胡蘿蔔素；椰菜含有的吲哚也很神奇，曾有研究發現，具有抗癌功效。 蔬菜、水果膳食纖維含量排行榜（按圖👇👇👇） + 21. 相關文章：便秘飲食｜1個火龍果纖維=10百香果 9款高纖菜甜椒包尾西蘭花第7. 哈佛蔬菜湯代晚餐 宜加肉香菇. 張益堯分析，哈佛蔬菜湯富含抗氧化劑，可以去除自由基，幫助降三高。
